alvás
A téli hónapok beköszöntével sokaknál már önmagában az is levertséget, stresszt okoz, hogy rövidülnek a nappalok és az időjárás sem épp a legbarátibb. Ezt csak tetézi az év végi zárás időszaka a munkahelyeken, valamint a közelgő ünnepek okozta stressz. Mit tehetünk, hogy jobban viseljük ezt a zaklatott időszakot?
2021. 12. 15. 06:20
Az év végi ünnepek sokak számára komoly stresszt jelentenek, hiszen ilyenkor áltlaában az egész nagy család összejön. Ajándékok, vacsora, vagy csak összeszervezni, hogy mindenkinek jó legyen az adott időpont – mindezek komoly stresszt okozhatnak. A stresszre pedig akár az egészségünk is rámehet.
2021. 12. 15. 06:10
A stressz egészségkárosító hatását szinte lehetetlen felbecsülni. A magunkkal szembeni túlzott elvárások, az állandó rohanás, fáradtság betegségeket okozhat. Nemcsak a teljesítményünk, az egészségünk érdekében is fontos, hogy kontrolláljuk a nyomást. Mutatunk öt módszert, amit a sikeres emberek is alkalmaznak, hogy minden körülmények között nyugodtak maradjanak.
2021. 12. 15. 06:00
A téli időszámításra való átállást a legtöbb ember biológiai órája mostanra már feldolgozta, de az egyre rövidülő nappalok és a hirtelen hidegre forduló időjárás továbbra is sokaknál okozhat alvászavarokat így tél kezdetén. Természetesen ezen kívül még számos egyéb oka is lehet annak, ha nem tudunk elaludni, és tartós alvászavar esetén mindenképpen érdemes orvos segítségét kérni. Egészséges szervezet esetében azonban az elalvással kapcsolatos nehézségek olyan praktikákkal is leküzdhetők, mint az alábbiakban ismertetett tudatosan kialakított lefekvési rítus.
2021. 12. 01. 02:00
Egy legfrissebb elmélet szerint a neandervölgyi ember téli álomban vészelte át a hosszú, élelemben szegény és dermesztően fagyos hónapokat, ám a civilizált emberré fejlődés során a Homo Sapiens ezt a képességet – ha volt neki egyáltalán – már elveszítette. Egyfajta „téli üzemmód” mégis létezik ma is, hiszen ilyenkor lassúbbak, aluszékonyabbak vagyunk, és amennyire csak megengedhetjük magunknak, több időt töltünk pihenéssel. Ez viszont nem jelenti azt, hogy mindezektől jobban is aludnánk, sőt sokan kifejezetten rosszabbul, álmatlansággal küzdve töltik a téli éjszakáikat. Mit lehet tenni ez ellen?
2021. 12. 01. 00:33
Egy új matrac vásárlásánál kiemelten fontos, hogy igényeinknek megfelelően sikerüljön olyan megoldást találnunk, ami hosszú évekig a kellemes, pihentető alvást biztosítja számunkra. A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás kutatások alapján számos olyan területre kihat, amelyre elsőre nem is gondolnánk: hatással van a nappali szellemi és fizikai teljesítőképességünkre, összefüggés mutatható ki a nem megfelelő alvás és a hízás között és nem utolsó sorban szoros kapcsolatban áll lelki egyensúlyunk megtartásában és testünk megfelelő regenerálódásában, így megőrizve testi-lelki egészségünket.
2021. 08. 09. 06:12