alvás

A víz után kávét isznak legtöbbet az emberek a világon, népszerűsége töretlen, elkészítésének módja, ízesítése ma már minden képzeletet felülmúl. Nemcsak élvezeti értéke miatt szeretjük: a koffein stimuláló hatását mind ismerjük, általában azért is fogyasztjuk, hogy éberek maradjunk. Emellett számos más jótékony hatása is van, mégis sokan a drogok közé sorolják. Ráadásul az is régóta fennálló kérdés, hogy vajon hogyan hat az alvásunkra, és hogy szabad-e délután még koffeintartalmú ételt, italt fogyasztani.

Alvásszakértők szerint, ha lefekvés után 25 percen belül nem sikerül elaludni, akkor el kell hagyni az ágyat, mert az agyunk átáll nem alvás üzemmódra. De mit lehet tenni, hogy álomba merüljünk? Az utca emberét kérdeztük, majd a kapott tanácsokat otthon is kipróbáltuk.

Az alvási problémák és a kognitív képességek hanyatlása közötti összefüggés megértése kritikus fontosságú.

A kipihentség elengedhetetlen az egészségünk szempontjából: a kialvatlanság nemcsak rossz közérzetet és koncentrációs nehézségeket okozhat, hanem hosszú távon akár súlyos testi problémákhoz is vezethet. Éppen ezért rendkívül fontos lenne, hogy az ember odafigyeljen az alváshoz szükséges, megfelelő körülmények megteremtéséhez.

Ha stresszesek vagyunk, nem tudunk elaludni; ha kialvatlanná válunk, csak még többet stresszelünk. Azért nem kell annyira megijedni: könnyű és egyszerű módszerekkel is tehetünk a pihentető alvásért.

A rohanó hétköznapok hatására egyre többen tapasztalják, hogy nem tudják rendesen kipihenni magukat: sokaknak szimplán nincs ideje az ajánlott 7-8 óra alvásra, ám sajnos ennél is többeket érintenek alvási zavarok. Különböző felmérések szerint nagyjából az emberek harmadánál fordul elő orvosi segítséget igénylő alvászavar.

Nem javasoljuk kipróbálásra.

A szakember mellett járókelőket kérdeztünk arról, hogy alszanak és milyen tippjeik vannak a nyugodt éjszakákhoz. Érdemes megfogadni a tanácsokat!

Kronotípusunk genetikailag belénk van kódolva, nem tudjuk megváltoztatni, törekedhetünk azonban a típusunknak jobban megfelelő életvitel kialakítására. A pacsirtáról és az éjjeli bagolyról valószínűleg már mindenki hallott, de most egy másik kategorizálást is bemutatunk.

Az alvással kapcsolatosan számos tévhit terjed, ezeket próbáljuk meg most eloszlatni.

Télen sokakat megviselnek a rövid nappalok, a napfény hiánya és a hideg, az év végi ünnepekre való felkészülés pedig a legtöbb emberre komoly terhet ró. Azt gondolhatnánk, hogy a rossz időjárás miatt ilyenkor korlátozottabbak a lehetőségeink a stressz levezetésére, pedig a tél számos lehetőséget kínál erre, de akár új hobbit is találhatunk, és közelebb kerülhetünk a szeretteinkhez.

Így befolyásolja az alvást az alvópóz.

Az alvás életünkben betöltött megkerülhetetlen szerepét nem lehet vitatni. Ám sokszor mégsem sikerül jót aludnunk, vagy éppen alvásunk rovására kötünk kompromisszumokat. Holott a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás egészséges életünk alappillére, amiért mi magunk is sokat tehetünk. Vagyis ahhoz, hogy egészségesebb életet éljünk, muszáj kialudnunk magunkat, és ahhoz, hogy megfelelően pihenjünk, muszáj helyesen élnünk.

A szakember elmondta, milyen gyorsan kell meginni egy narancslevet, hogy védjük a fogainkat.

Az alvási szokásaink már messze nem természetesek, de ez vajon azt jelenti, hogy rosszabbak is?

Kutatás világít rá, hogy világszinten romlik az emberek alvásminősége.

A férfi meglátása komoly vitát szított.

Aki a szundi gomb után nyúl, általában 22 percet tölt még az ágyban az első ébresztő után.

Azt hisszük, hogy értjük a babát?

A British Airways személyzete és az utastársai is azt hitték a 73 éves asszonyról, hogy csak pihen. A landolás után azonban már nem tudták felébreszteni.

Bizonyos madarak is képesek e bravúrra, de a legszorgalmasabbnak tartott állat, a méh igazi álomszuszék.

Soha nem akar visszamenni a házába.

Egy 11 éves kislány videóra vette a Skóciában történt esetet.

A főigazgató hatósági vizsgálatot kezdeményezett.