Egyes személyiségtípusok hajlamosabbak a stresszre, számukra fokozottabb odafigyelést igényel a negatív hatások csökkentése, elkerülése. Ön melyik csoportba tartozik?
phytotec sedacur
A stressznek kulcsszerepe volt az evolúcióban, mára viszont a modern életmód miatt veszélyt jelent ránk, amit komolyan kell venni.
Itt a nyár, és végre még könnyebb elűzni a stresszt. A napi rendszerességgel végzett testmozgás, séta, kocogás, kertészkedés vagy egy kerti parti jótékony hatással lehet az idegrendszerünkre is.
Ha valamilyen okból problémáink akadnak az alvással, az az egész életünkre hatással van. Bármi lehet zavaró éjszakai tényező – nemritkán éppen az a szeretett személy, akivel megosztjuk az ágyunkat. Ilyenkor érdemes feltenni a kérdést, hogy a párkapcsolatunk vagy a kipihentség a fontosabb-e a számunkra. Cikkünkben végigvesszük az együtt- és a különalvás előnyeit és hátrányait.
A streamingszolgáltatók népszerűsége hatalmas méreteket öltött 2023-ra. A streamingfüggőség sokszor már káros mértékű, pláne, ha elalváshoz is szükségünk van a tévé zajára. De akkor mi kell a jó alváshoz? Egyáltalán: probléma-e a háttérzaj? Kötelező-e csendes, sötét szobában álomra hajtani a fejünket? A válasz összetett.
Egészségünkre számos tényező hat a táplálkozástól kezdve a mozgáson át a környezetünk minőségéig, és nem ritka, hogy ezek a faktorok összefüggenek egymással, illetve egymásra épülnek. A megfelelő minőségű és hosszúságú alvás például elengedhetetlen testi és mentális egészségünk szempontjából, magát az alvást viszont számos egyéb életmódbeli szokás befolyásolja.
Az alvásminőség kardinális kérdéskörré vált 2022-re: a napok látszólag gyorsabban haladnak, mint azt képesek lennénk felfogni, és ha az élet minden területén szeretnénk kiegyensúlyozott teljesítményt nyújtani, ahhoz bizony elengedhetetlen a megfelelő alvásidő és alvásminőség. Mitől alszunk mégis sokszor rosszul?
A karácsony varázslatos időszak: meghitt hangulat a családdal, ajándékozás, karácsonyi dalok… Legalábbis ilyennek kellene lennie a nagykönyv szerint. Ebben az időszakban mégis a legtöbb ember az erején felül költ, és káros módon túlpörgeti magát karácsonykor, amiből súlyos stressz és nagy veszekedések születhetnek.
A stressz egészségkárosító hatását szinte lehetetlen megbecsülni. A magunkkal szembeni túlzott elvárások, az állandó rohanás és a fáradtság betegségeket okozhat. Nemcsak a teljesítményünk, de az egészségünk érdekében is fontos, hogy kontrolláljuk a nyomást. Vegyük észre, tegyünk ellene!
Az ünnepek stresszel járhatnak A karácsony a szeretet és a béke ünnepe, a készülődés mégis sokak számára rengeteg stresszel jár, hiszen ilyenkor
A kétszeres Oscar-díjas és háromszoros Golden Globe-díjas Cate Blanchett állítja: abban, hogy megőrizte fiatalos megjelenését, nagyon fontos szerepet
Nagyon nem mindegy, mit vacsorázunk, ha nyugodt, pihentető alvásra vágyunk.
Kisebb-nagyobb rendszerességgel alighanem mindenki tapasztalta már az élete során, hogy bármennyire is szerette volna, nem jött álom a szemére, és egész éjjel csak forgolódott. Ennek már másnap megfizetjük az árát, hiszen fáradtak vagyunk, de azt csak kevesen tudják, hogy a kialvatlanságnak hosszabb távon komoly egészségi kockázatai is lehetnek a memóriazavartól a csökkenő libidón át egészen a depresszióig.
Az alvást számos tényező befolyásolhatja. Ha bizonyos szabályokat és viselkedési normákat sikerül betartanunk, akkor nyugodt alvásban lesz részünk, és az elménk képes lesz tényleg pihenni.
Mi az, ami minden egyes nap elkísér minket, és van pozitív és negatív hatása egyaránt: akár egy találóskérdés is kezdődhetne így, ha a stressz fogalmára szeretnénk rávezetni valakit. Életünk minden területén jelentkezhet nyomás, amely feszültséget okoz. Ezzel vagy foglalkozunk, vagy elhessegetjük a problémát – de a testünk egészen biztosan jelzi majd, hogy „hahó, valami nincs rendben…!”
Jó esetben az alvászavar csupán időnként jelentkezik, ami azt jelenti, hogy egy-egy nehezebb éjszaka után a következő este már újra rendesen tudunk pihenni. Előfordul azonban, hogy a probléma tartósan fennáll, azaz rendszeresen nem tudunk elaludni, bárhogy is próbálunk. Az állandó alvászavar márpedig komoly károkat okoz az szervezetünkben, amennyiben nem kezeljük.
Bizonyára sokan megtapasztalták már életük egy bizonyos szakaszában, hogy alhatnak bármennyit, másnap mégis fáradtan, szinte kialvatlanul ébrednek. Ez a típusú kimerültségérzet nagyon is gyakori, főleg manapság, amikor szinte mindig és mindenhol jól akarunk teljesíteni. A folyamatos fáradtság mégsem normális állapot, a hátterében pedig úgynevezett kísérőbetegségek is húzódhatnak.
Ellazulás nélkül beteggé válhatunk A 21. század embere állandó feszültségben él, hiszen a hétköznapjaink túlterheltek, ráadásul nehezen találjuk meg a
Manapság a stresszt okozó élethelyzetek ritkán jelentenek közvetlen veszélyt, szervezetünk mégis gyakran úgy reagál, mintha legalábbis az életünk forogna kockán. Ez pedig nagyon megterhelő.
Amikor sok stressz ér bennünket, akkor nehezebb az elalvás. Az elmúlt két évben a korlátozások és a bizonytalanság miatt tovább nőtt azoknak a száma, akik képtelenek nyugodtan átaludni az éjszakát. Adunk néhány hasznos tanácsot, ami segíthet a jobb alvásban!
A téli hónapok beköszöntével sokaknál már önmagában az is levertséget, stresszt okoz, hogy rövidülnek a nappalok és az időjárás sem épp a legbarátibb. Ezt csak tetézi az év végi zárás időszaka a munkahelyeken, valamint a közelgő ünnepek okozta stressz. Mit tehetünk, hogy jobban viseljük ezt a zaklatott időszakot?
Az év végi ünnepek sokak számára komoly stresszt jelentenek, hiszen ilyenkor áltlaában az egész nagy család összejön. Ajándékok, vacsora, vagy csak összeszervezni, hogy mindenkinek jó legyen az adott időpont – mindezek komoly stresszt okozhatnak. A stresszre pedig akár az egészségünk is rámehet.
A stressz egészségkárosító hatását szinte lehetetlen felbecsülni. A magunkkal szembeni túlzott elvárások, az állandó rohanás, fáradtság betegségeket okozhat. Nemcsak a teljesítményünk, az egészségünk érdekében is fontos, hogy kontrolláljuk a nyomást. Mutatunk öt módszert, amit a sikeres emberek is alkalmaznak, hogy minden körülmények között nyugodtak maradjanak.
A téli időszámításra való átállást a legtöbb ember biológiai órája mostanra már feldolgozta, de az egyre rövidülő nappalok és a hirtelen hidegre forduló időjárás továbbra is sokaknál okozhat alvászavarokat így tél kezdetén. Természetesen ezen kívül még számos egyéb oka is lehet annak, ha nem tudunk elaludni, és tartós alvászavar esetén mindenképpen érdemes orvos segítségét kérni. Egészséges szervezet esetében azonban az elalvással kapcsolatos nehézségek olyan praktikákkal is leküzdhetők, mint az alábbiakban ismertetett tudatosan kialakított lefekvési rítus.
