phytotec sedacur

Sokan azt gondolják, hogy az alkoholtól jobban alszunk, a tévé segít ellazulni, vagy hogy a hétvégi lustálkodás pótolja a hétköznapi alváshiányt. Azonban ezek a népszerű hiedelmek nemcsak tévesek, hanem akár az alvásminőségünk és egészségünk rovására is mehetnek.

Ásítunk párat, iszunk még egy kávét (talán a sokadikat), esetleg bedobunk egy energiaitalt, netán ledőlünk pihenni. Sokféleképpen próbálunk túllendülni az alváshiány okozta tüneteken, ha viszont hosszú távon fordul elő, hogy nem alszunk annyit, amennyit a szervezetünk igényelne, akkor könnyen lehet, hogy betegek leszünk. Mutatjuk, hogy a tartósan fennálló alváshiány milyen komoly egészségi problémák kiváltó oka lehet.

Nehéz lenne olyan embert találni felgyorsult világunkban, aki a mindennapok során nem kerül alkalomadtán stresszes szituációkba. Ezeket a szervezetünk fenyegetésként érzékeli, és a túl sokáig tartó vagy ismétlődő stresszhelyzetek egészségkárosító hatását szinte lehetetlen felbecsülni. A magunkkal szembeni túlzott elvárások, a ránk nehezedő nyomás, az állandó rohanás folytán a szervezetünk folyamatos készenléti állapotban van, ami hosszú távon betegségeket okozhat.

A felmérések szerint a magyar lakosság több mint hatvan százalékának van gondja az alvással, ami a munkájukra is negatív hatással van. Az utca emberét kérdezgetve kiderült, hogy igazából mindenki tisztában van azzal, mi kell a pihentető alváshoz.

Ismerős az érzés, amikor semmi másra nem vágynál, csak egy pihentető alvásra, mégis órákon át forgolódsz az ágyban? És az a pillanat megvan, amikor már majdnem elaludnál, de az ettől való örömtől újra ébernek érzed magad? És az, amikor otthon alig tudsz elaludni, de bárhol máshol percek alatt álomba merülsz? Ha igen, könnyen lehet, hogy alvásszorongástól szenvedsz, azonban ez nem kell, hogy így is maradjon.

Sokan tanácstalanok, ha a fentebb említett tünetek valamelyikét tapasztalják magukon, nem is sejtve, hogy a háttérben talán a túlzott stressz áll. Ez az állapot nemcsak a lelkünket, de a testünket is megviseli. Bár nem könnyű megküzdeni vele, mindig akad megoldás.

Az alvásunkat sok dolog befolyásolja, egyebek mellett az is, hogy mit eszünk. Becslések szerint a teljes népesség közel egyharmada szenved alvászavarban, amit a többi között a stresszes életvitel is okozhat. A szakértők szerint érdemes esténként melatonintartalmú ételeket fogyasztani, amelyek természetes úton segíthetnek az elalvásban. Pár tippet hoztunk azzal kapcsolatban, hogy melyek azok az ételek, amelyek jótékonyan hatnak az alvásminőségre.

Mitől vagyunk leginkább stresszesek és hogyan küzdünk meg vele? – Ezekre kerestük a választ az utca emberétől. A kapott válaszokat megmutattuk egy coach szakembernek, akitől megtudtuk, mi a jó megküzdési módszer.

Az életvitelünk sokat változott az elmúlt évtizedekben: a szabadban, aktívan, mozgással töltött munkaórákat sokaknál felcserélte az irodai munka és az ülő, kevésbé aktív életmód. Ez már alapvetően komoly hatással van az alvásminőségünkre, és akkor még nem is beszéltünk az elektronikus készülékek negatív befolyásáról, valamint az állandó online-lét jelentette teherről, ami szintén megnehezíti a teljes kikapcsolódást.

A kutatókat és mindenki mást is régóta foglalkoztatja a kérdés, hogy valójában mi is az álom? Miért álmodunk, mit jelentenek a visszatérő álmok, a rémálmok, és miért éppen azt álmodjuk, amit.

Az embernek élete során számos olyan területen kell helyt állnia, ahol komoly követelmények várnak rá. Legyen szó érettségiről, egyetemi felvételiről, vizsgaidőszakról, állásinterjúról, új munkahelyről vagy pozícióról, határidőkről, esetleg valamilyen magánéleti helyzetről, rengeteg az olyan kihívás, ami komoly teljesítményt követel meg.

„Eddig, eddig, eddig vagyok!” Aki már a ʻ90-es években is tévénézéssel és nevetéssel próbálta csökkenteni a stresszt, az biztosan emlékszik erre a szállóigévé vált mondásra.

Lehet az ember bagoly vagy pacsirta, a testi és pszichés egészség megőrzéséhez mindenkinek szüksége van megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra. Minden ember annyira más és más, hogy a „mennyi az annyi” kérdésére egzakt válasz helyett határértékeket találunk, és jó tudni azt is, hogy a napközben érzett fáradtság nem lustaság kérdése.

Azért megy el az ember nyaralni, hogy pihenjen, kikapcsolódjon. Ez a mondat az esetek túlnyomó többségére igaz. Ugyanakkor sokszor előfordul, hogy valami ezt megnehezíti: a stresszes utazás, az idegesítő utastársak, a zajos hotelszoba. Hogyan készüljünk fel a kellemetlen helyzetekre, mire figyeljünk a foglaláskor? És mit tegyünk, hogy mégiscsak tudjunk pihenni?

Némely személyiségtípusok hajlamosabbak a stresszre, bármit is tesznek, ez mindig így lesz. De számukra is lehetséges kordában tartani a nyomást.

Egy tál víz az ágyad alatt? Egy álomcsapda a fejed felett?

Kevés jobb stresszűző van a világon, mint a sportolás.

A mindennapjainkat megnehezítő stressz egyénileg nagyon eltérően jelentkezhet, és különböző formában bukkanhat fel. Mutatjuk, melyek azok a testi tünetek, amelyeket komolyan kell venni.

A víz után kávét isznak legtöbbet az emberek a világon, népszerűsége töretlen, elkészítésének módja, ízesítése ma már minden képzeletet felülmúl. Nemcsak élvezeti értéke miatt szeretjük: a koffein stimuláló hatását mind ismerjük, általában azért is fogyasztjuk, hogy éberek maradjunk. Emellett számos más jótékony hatása is van, mégis sokan a drogok közé sorolják. Ráadásul az is régóta fennálló kérdés, hogy vajon hogyan hat az alvásunkra, és hogy szabad-e délután még koffeintartalmú ételt, italt fogyasztani.

A kipihentség elengedhetetlen az egészségünk szempontjából: a kialvatlanság nemcsak rossz közérzetet és koncentrációs nehézségeket okozhat, hanem hosszú távon akár súlyos testi problémákhoz is vezethet. Éppen ezért rendkívül fontos lenne, hogy az ember odafigyeljen az alváshoz szükséges, megfelelő körülmények megteremtéséhez.

Ha stresszesek vagyunk, nem tudunk elaludni; ha kialvatlanná válunk, csak még többet stresszelünk. Azért nem kell annyira megijedni: könnyű és egyszerű módszerekkel is tehetünk a pihentető alvásért.

A rohanó hétköznapok hatására egyre többen tapasztalják, hogy nem tudják rendesen kipihenni magukat: sokaknak szimplán nincs ideje az ajánlott 7-8 óra alvásra, ám sajnos ennél is többeket érintenek alvási zavarok. Különböző felmérések szerint nagyjából az emberek harmadánál fordul elő orvosi segítséget igénylő alvászavar.

A szakember mellett járókelőket kérdeztünk arról, hogy alszanak és milyen tippjeik vannak a nyugodt éjszakákhoz. Érdemes megfogadni a tanácsokat!

Ördögi kör, amelyből nem könnyű kitörni. Minél stresszesebbek a nappalaink, annál nyugtalanabbak az éjszakák, és fordítva: ha nem alszunk jól, az a nappali teljesítményünkre is rányomja a bélyegét.