alvás

A streamingszolgáltatók népszerűsége hatalmas méreteket öltött 2023-ra. A streamingfüggőség sokszor már káros mértékű, pláne, ha elalváshoz is szükségünk van a tévé zajára. De akkor mi kell a jó alváshoz? Egyáltalán: probléma-e a háttérzaj? Kötelező-e csendes, sötét szobában álomra hajtani a fejünket? A válasz összetett.

Egészségünkre számos tényező hat a táplálkozástól kezdve a mozgáson át a környezetünk minőségéig, és nem ritka, hogy ezek a faktorok összefüggenek egymással, illetve egymásra épülnek. A megfelelő minőségű és hosszúságú alvás például elengedhetetlen testi és mentális egészségünk szempontjából, magát az alvást viszont számos egyéb életmódbeli szokás befolyásolja.

Új-Zéland nemzeti légitársasága, az Air New Zealand emeletes ágyakkal szereli fel legújabb Boeingjeit.

Egy új vizsgálatban idős kutyák alvási szokásait vizsgálták.

A macskatartók például nagyobb eséllyel rázzák a lábukat álmukban is.

Úgy tűnik, alvásunk is szezonális változásokat mutat.

A 21 éves férfinek talán még transzplantáción is át kell majd esnie.

Az esetek többségében a fáradtság az ok, de vannak különleges esetek is.

Megmutatta közülük az öt kedvencét is.

Az alvásminőség kardinális kérdéskörré vált 2022-re: a napok látszólag gyorsabban haladnak, mint azt képesek lennénk felfogni, és ha az élet minden területén szeretnénk kiegyensúlyozott teljesítményt nyújtani, ahhoz bizony elengedhetetlen a megfelelő alvásidő és alvásminőség. Mitől alszunk mégis sokszor rosszul?

A karácsony varázslatos időszak: meghitt hangulat a családdal, ajándékozás, karácsonyi dalok… Legalábbis ilyennek kellene lennie a nagykönyv szerint. Ebben az időszakban mégis a legtöbb ember az erején felül költ, és káros módon túlpörgeti magát karácsonykor, amiből súlyos stressz és nagy veszekedések születhetnek.

A stressz egészségkárosító hatását szinte lehetetlen megbecsülni. A magunkkal szembeni túlzott elvárások, az állandó rohanás és a fáradtság betegségeket okozhat. Nemcsak a teljesítményünk, de az egészségünk érdekében is fontos, hogy kontrolláljuk a nyomást. Vegyük észre, tegyünk ellene!

Szerinte teljesen normális, hogy még mindig megosztja az ágyát tízéves lányával és tizenkétéves fiával.

Nagyon nem mindegy, mit vacsorázunk, ha nyugodt, pihentető alvásra vágyunk.

Kisebb-nagyobb rendszerességgel alighanem mindenki tapasztalta már az élete során, hogy bármennyire is szerette volna, nem jött álom a szemére, és egész éjjel csak forgolódott. Ennek már másnap megfizetjük az árát, hiszen fáradtak vagyunk, de azt csak kevesen tudják, hogy a kialvatlanságnak hosszabb távon komoly egészségi kockázatai is lehetnek a memóriazavartól a csökkenő libidón át egészen a depresszióig.

Az alvást számos tényező befolyásolhatja. Ha bizonyos szabályokat és viselkedési normákat sikerül betartanunk, akkor nyugodt alvásban lesz részünk, és az elménk képes lesz tényleg pihenni.

Főleg az alvászavarok tekintetében nem érdemes hazudni a vizsgálati lapon.

Egy kísérletben egy meglévő terápiát kombináltak egy új módszerrel.

Nagyon nem mindegy, milyen pozícióban alszik az ember.

Az alvásvesztés aszociális, segítőellenes magatartást vált ki, válogatás nélkül.

A melegedő bolygó megzavarhatja az alvásunkat, és sebezhetőbbé tehet minket a fertőző betegségekkel szemben.

A fény- és zajszennyezéstől kialvatlan városi énekesmadarak énektudása, párzási képességei is romolhatnak.

Kutyáéhoz hasonlóan ránganak a pókok lábai alvás közben.

A kutyák alvása iránti növekvő érdeklődés abból adódik, hogy egy olyan faj pihenését lehet vizsgálni, amely nagymértékben alkalmazkodott az emberi környezethez.