alvás

Nem ez volt az első alkalom, amikor úgy tűnt, hogy az amerikai elnök nem tudott ébren maradni.

Kutatók szerint ez a mozgásforma segíthet leginkább javítani az alvásán.

Kevesen ismerik, pedig sokkan szemvednek tőle: Az ortoszomnia az, amikor valaki túlzottan aggódik

Pihent egyet a kormányfő.

A modern emberek ma már egybefüggően alszanak éjszaka, pár évszázada ez azonban még máshogy volt.

Vajon van bármi alapja a módszernek, és tényleg segítheti a gyors elalvást?

Egy dietetikus megosztotta a tippjeit a pihentető alváshoz.

Sosem lehet tudni, mikor lehet fontos szerepe.

Az alvászavaron is segíthet.

A tartósan nem megfelelő minőségű vagy mennyiségű alvás akár olyan egészen komoly következményekkel is járhat, mint az infarktus vagy a stroke.

Életünk körülbelül egyharmadát az ágyban töltjük, ezért nagyon nem mindegy, milyen gyakran cseréljük le az ágyneműt.

Minden testhelyzetnek megvannak a maga hátrányai és előnyei.

Közismert tény, hogy a túl kevés alvás rendkívül káros hatással van a szervezetre, azzal viszont kevesebben vannak tisztában, hogy a túl sok alvás sem tesz jót, sőt veszélyesebb is lehet az alvásmegvonásnál.

Tarthatatlanná vált a helyzet a mediterrán ország egyik legforgalmasabb repterén.

Az ember élete harmadát alvással tölti, az ágy pedig könnyedén a kórokozók melegágyává válhat.

Egy új tanulmányban olyan genetikai mutációt írnak le, amely jelentősen csökkenti az emberek alvásigényét.

Sokan azt gondolják, hogy az alkoholtól jobban alszunk, a tévé segít ellazulni, vagy hogy a hétvégi lustálkodás pótolja a hétköznapi alváshiányt. Azonban ezek a népszerű hiedelmek nemcsak tévesek, hanem akár az alvásminőségünk és egészségünk rovására is mehetnek.

Ásítunk párat, iszunk még egy kávét (talán a sokadikat), esetleg bedobunk egy energiaitalt, netán ledőlünk pihenni. Sokféleképpen próbálunk túllendülni az alváshiány okozta tüneteken, ha viszont hosszú távon fordul elő, hogy nem alszunk annyit, amennyit a szervezetünk igényelne, akkor könnyen lehet, hogy betegek leszünk. Mutatjuk, hogy a tartósan fennálló alváshiány milyen komoly egészségi problémák kiváltó oka lehet.

Nehéz lenne olyan embert találni felgyorsult világunkban, aki a mindennapok során nem kerül alkalomadtán stresszes szituációkba. Ezeket a szervezetünk fenyegetésként érzékeli, és a túl sokáig tartó vagy ismétlődő stresszhelyzetek egészségkárosító hatását szinte lehetetlen felbecsülni. A magunkkal szembeni túlzott elvárások, a ránk nehezedő nyomás, az állandó rohanás folytán a szervezetünk folyamatos készenléti állapotban van, ami hosszú távon betegségeket okozhat.

A felmérések szerint a magyar lakosság több mint hatvan százalékának van gondja az alvással, ami a munkájukra is negatív hatással van. Az utca emberét kérdezgetve kiderült, hogy igazából mindenki tisztában van azzal, mi kell a pihentető alváshoz.

Ismerős az érzés, amikor semmi másra nem vágynál, csak egy pihentető alvásra, mégis órákon át forgolódsz az ágyban? És az a pillanat megvan, amikor már majdnem elaludnál, de az ettől való örömtől újra ébernek érzed magad? És az, amikor otthon alig tudsz elaludni, de bárhol máshol percek alatt álomba merülsz? Ha igen, könnyen lehet, hogy alvásszorongástól szenvedsz, azonban ez nem kell, hogy így is maradjon.

Sokan tanácstalanok, ha a fentebb említett tünetek valamelyikét tapasztalják magukon, nem is sejtve, hogy a háttérben talán a túlzott stressz áll. Ez az állapot nemcsak a lelkünket, de a testünket is megviseli. Bár nem könnyű megküzdeni vele, mindig akad megoldás.