A sikerhez kell az alvás
Korábban sikk volt a kevés alvással dicsekedni: főleg a férfiak érezték úgy, hogy ciki bevallani, ha valaki napi 8 órát rendesen végigalszik, elvégre az olyan benyomást kelthet, mintha az illető lusta lenne, vagy legalábbis nem tevékenykedne eleget. Pedig az alvásra szükségünk van, hiszen az agyunk alvás közben regenerálódik, ilyenkor dolgozza fel a napközben bennünket érő információkat és ingereket. Egy pihentető éjszaka után a kreativitásunk a háromszorosára nő, míg az alváshiány csak csökkenti azt. A fáradt ember kevésbé hatékony és sokkal többet hibázik, mint az, aki kipihente magát, hiszen kialvatlanul az ember ingerültebb, a figyelme szétszórt, és gyengébb a teljesítőképessége is. Éppen ezért kipihenten sokkal nagyobb valószínűséggel leszünk sikeresek a munkánkban és az életben is.
A 7-9 órányi alvás a normális
Alvás közben nem csupán az agyunk regenerálódik, hanem az egész testünk pihen: a szívünk lassabban dobog és az izmaink is ellazulnak ilyenkor. A modern világban sajnos nem a belső bioritmusunk szerint élünk, hanem naponta „erőszakoljuk meg” azt. A tudósok egyetértenek abban, hogy a napi 7-9 órányi alvás lenne az ideális. Aki nem alszik eleget, annak romlik a részletekre kiterjedő figyelme, a napközbeni teljesítőképessége, csökken a kreativitása, nehezebben hoz felelős döntést, de még a szexuális vágya is csökkenhet. Emellett az alváshiány rossz hatással van a memóriára, továbbá fokozhatja több betegség kialakulásának a kockázatát is. Akik keveset alszanak, azoknak nagyobb eséllyel lesz magas a vérnyomásuk, szívproblémájuk, emelkedhet a vércukorszintjük, könnyebben alakulhat ki náluk stroke.
Így alszanak a sikeres emberek
Sok sikeres ember állítja, hogy tudatosan odafigyel arra, hogyan és mennyit alszik.
Barack Obama, az Egyesült Államok korábbi elnöke például naponta csak 6 órát tudott aludni, de ezt rendszeresen hajnali 1 órától reggel 7-ig tette.
Albert Einstein Nobel-díjas tudósnak szüksége volt napi tíz óra alvásra. Ismerősei szerint, ha nem alhatott 10 órát, nem tudott tisztán gondolkodni.
Charles Dickens, a Twist Oliver írója egy különös szokást alakított ki magának. Mindig Észak felé fordult, amikor írt, és akkor is, amikor álomba merült. Az angol író hitt abban, hogy a kreativitását csak így tudja megőrizni. Ezért amikor vendégségben aludt, iránytűt is vitt magával, az iránytű alapján pedig úgy rendezte át a szobát, hogy az ágyban Észak felé fordulva feküdjön.
Segíthetnek a gyógynövények
Ha mindent megtettünk, mégsem tudunk elaludni, hívjuk segítségül a gyógynövényeket. Sokan ódzkodnak a szintetikus altatóktól, mert másnap kábaságot okozhatnak és idővel akár függőség is kialakulhat. Ezzel ellentétben a nyugtató és altató hatású Sedacur forte három gyógynövény – macskagyökér, komló és citromfű – kivonatát tartalmazza és nem okoz függőséget. Napközben oldja a feszültséget és a koncentrálóképességre nincs negatív hatással, ezért nem befolyásolja a mindennapi tevékenységeinket. Az autóvezetéshez szükséges képességekre sem hat hátrányosan, vagyis nem csökkenti a reakcióidőt és nem tompítja a felfogó- és érzékelőképességet. A Sedacur forte elalvást segítő hatása a feszültségoldás által alakul ki, ugyanis ellazult és nyugodt állapotban könnyebb álomba merülnünk. Nem kell orvossal felíratni, recept nélkül kapható a patikában.
Vény nélkül kapható gyógyszer
