alvás

Az alvásminőség kardinális kérdéskörré vált 2022-re: a napok látszólag gyorsabban haladnak, mint azt képesek lennénk felfogni, és ha az élet minden területén szeretnénk kiegyensúlyozott teljesítményt nyújtani, ahhoz bizony elengedhetetlen a megfelelő alvásidő és alvásminőség. Mitől alszunk mégis sokszor rosszul?

A karácsony varázslatos időszak: meghitt hangulat a családdal, ajándékozás, karácsonyi dalok… Legalábbis ilyennek kellene lennie a nagykönyv szerint. Ebben az időszakban mégis a legtöbb ember az erején felül költ, és káros módon túlpörgeti magát karácsonykor, amiből súlyos stressz és nagy veszekedések születhetnek.

A stressz egészségkárosító hatását szinte lehetetlen megbecsülni. A magunkkal szembeni túlzott elvárások, az állandó rohanás és a fáradtság betegségeket okozhat. Nemcsak a teljesítményünk, de az egészségünk érdekében is fontos, hogy kontrolláljuk a nyomást. Vegyük észre, tegyünk ellene!

Szerinte teljesen normális, hogy még mindig megosztja az ágyát tízéves lányával és tizenkétéves fiával.

Nagyon nem mindegy, mit vacsorázunk, ha nyugodt, pihentető alvásra vágyunk.

Kisebb-nagyobb rendszerességgel alighanem mindenki tapasztalta már az élete során, hogy bármennyire is szerette volna, nem jött álom a szemére, és egész éjjel csak forgolódott. Ennek már másnap megfizetjük az árát, hiszen fáradtak vagyunk, de azt csak kevesen tudják, hogy a kialvatlanságnak hosszabb távon komoly egészségi kockázatai is lehetnek a memóriazavartól a csökkenő libidón át egészen a depresszióig.

Az alvást számos tényező befolyásolhatja. Ha bizonyos szabályokat és viselkedési normákat sikerül betartanunk, akkor nyugodt alvásban lesz részünk, és az elménk képes lesz tényleg pihenni.

Főleg az alvászavarok tekintetében nem érdemes hazudni a vizsgálati lapon.

Egy kísérletben egy meglévő terápiát kombináltak egy új módszerrel.

Nagyon nem mindegy, milyen pozícióban alszik az ember.

Az alvásvesztés aszociális, segítőellenes magatartást vált ki, válogatás nélkül.

A melegedő bolygó megzavarhatja az alvásunkat, és sebezhetőbbé tehet minket a fertőző betegségekkel szemben.

A fény- és zajszennyezéstől kialvatlan városi énekesmadarak énektudása, párzási képességei is romolhatnak.

Kutyáéhoz hasonlóan ránganak a pókok lábai alvás közben.

A kutyák alvása iránti növekvő érdeklődés abból adódik, hogy egy olyan faj pihenését lehet vizsgálni, amely nagymértékben alkalmazkodott az emberi környezethez.

Volt olyan hely, ahol egy éven belül kétszer is megfordult a férfi hasonló körülmények között.

Tovább bővül a Google alvásfigyelő alkalmazása, a horkolók bajban lehetnek.

Ahhoz, hogy megalapozott klímapolitikai döntéseket hozhassunk, jobban figyelembe kell vennünk a klímaváltozás hatásainak teljes spektrumát.

Mi az, ami minden egyes nap elkísér minket, és van pozitív és negatív hatása egyaránt: akár egy találóskérdés is kezdődhetne így, ha a stressz fogalmára szeretnénk rávezetni valakit. Életünk minden területén jelentkezhet nyomás, amely feszültséget okoz. Ezzel vagy foglalkozunk, vagy elhessegetjük a problémát – de a testünk egészen biztosan jelzi majd, hogy „hahó, valami nincs rendben…!”

Jó esetben az alvászavar csupán időnként jelentkezik, ami azt jelenti, hogy egy-egy nehezebb éjszaka után a következő este már újra rendesen tudunk pihenni. Előfordul azonban, hogy a probléma tartósan fennáll, azaz rendszeresen nem tudunk elaludni, bárhogy is próbálunk. Az állandó alvászavar márpedig komoly károkat okoz az szervezetünkben, amennyiben nem kezeljük.

Bizonyára sokan megtapasztalták már életük egy bizonyos szakaszában, hogy alhatnak bármennyit, másnap mégis fáradtan, szinte kialvatlanul ébrednek. Ez a típusú kimerültségérzet nagyon is gyakori, főleg manapság, amikor szinte mindig és mindenhol jól akarunk teljesíteni. A folyamatos fáradtság mégsem normális állapot, a hátterében pedig úgynevezett kísérőbetegségek is húzódhatnak.

A Plufl nem olcsó, viszont ketten is elférnek rajta, és az ötletgazdák szerint enyhíti a stresszt és a szorongást.

A kevés vagy rossz alvás is okozhatta azt, hogy a kutatás résztvevői fogyás után visszahíztak. A jól alvók megtartották a súlyukat.

Hét óránál jelentősen több vagy kevesebb sem ideális.