A lépésszámláló nem csak az egészségünk, a párkapcsolatunk szempontjából is fontos lehet.
alvás
A téli időszámításra való átállást a legtöbb ember biológiai órája mostanra már feldolgozta, de az egyre rövidülő nappalok és a hirtelen hidegre forduló időjárás továbbra is sokaknál okozhat alvászavarokat így tél kezdetén. Természetesen ezen kívül még számos egyéb oka is lehet annak, ha nem tudunk elaludni, és tartós alvászavar esetén mindenképpen érdemes orvos segítségét kérni. Egészséges szervezet esetében azonban az elalvással kapcsolatos nehézségek olyan praktikákkal is leküzdhetők, mint az alábbiakban ismertetett tudatosan kialakított lefekvési rítus.
A kialvatlanság és az alvászavarok hosszú távon károsak lehetnek az egészségünkre, illetve számos területen negatívan befolyásolhatják az életünket. Fontos ezért, hogy időben felismerjük, ha rendszeresen alvásproblémákkal küzdünk.
Egy legfrissebb elmélet szerint a neandervölgyi ember téli álomban vészelte át a hosszú, élelemben szegény és dermesztően fagyos hónapokat, ám a civilizált emberré fejlődés során a Homo Sapiens ezt a képességet – ha volt neki egyáltalán – már elveszítette. Egyfajta „téli üzemmód” mégis létezik ma is, hiszen ilyenkor lassúbbak, aluszékonyabbak vagyunk, és amennyire csak megengedhetjük magunknak, több időt töltünk pihenéssel. Ez viszont nem jelenti azt, hogy mindezektől jobban is aludnánk, sőt sokan kifejezetten rosszabbul, álmatlansággal küzdve töltik a téli éjszakáikat. Mit lehet tenni ez ellen?
Vannak olyanok is, akik megértik a kétgyermekes anyát.
A szív- és érrendszer szempontjából nem mindegy, mikor megyünk aludni.
A megfelelő mennyiségű alvás náluk is nagyon sokat számít.
A természetes fény számos módon hat egészségünkre.
A párok életében nehézséget jelenthet az alvás: a gyerekek miatt vagy akár az eltérő szokások miatt. Mit lehet tenni?
Különösen igaz ez a férfiakra.
Aki megcsalja a párját, sosem lehet elég éber.
Egy új matrac vásárlásánál kiemelten fontos, hogy igényeinknek megfelelően sikerüljön olyan megoldást találnunk, ami hosszú évekig a kellemes, pihentető alvást biztosítja számunkra. A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás kutatások alapján számos olyan területre kihat, amelyre elsőre nem is gondolnánk: hatással van a nappali szellemi és fizikai teljesítőképességünkre, összefüggés mutatható ki a nem megfelelő alvás és a hízás között és nem utolsó sorban szoros kapcsolatban áll lelki egyensúlyunk megtartásában és testünk megfelelő regenerálódásában, így megőrizve testi-lelki egészségünket.
Randy Gardner 1963-1964-es kísérletével világrekordot állított fel.
230 fő részvételével kutatták az alvabeszélés jellemzőit.
Akár a keringési betegségek kialakulásának rizikóját is növelheti a szociális jetlag nevű jelenség, ami alatt a szabad- és munkanapok alvási időszakának eltérését értjük.
Csökkentheti a depresszió esélyét a korai fekvés és kelés.
A férfi teljesen elborzadt, a nőt 3,5 év börtönre ítélték.
Az ELTE és a Semmelweis Egyetem kutatói számára nemrég egyedülálló lehetőség adódott, hogy a mélyagyi területekhez is hozzáférjenek.
Ha egyébként is nehezen alszunk, lehetőleg ne rontsuk tovább a helyzeten! Függetlenül attól, hogy csak nehezen alszunk-e el, vagy valamilyen komolyabb alvászavarunk is van, bizonyos szokásokkal mindkettőn sokat ronthatunk. Az alábbiakban ezekből szedtünk össze párat.
Becslések szerint az emberek egyharmada szenved álmatlanságtól élete valamely szakaszában, közülük sokaknak pedig időről időre visszatérő problémát okoz az inszomnia. Az elalvást és magát az alvást is számos tényező befolyásolhatja negatív és pozitív irányban egyaránt. Ezek között köztudottan szerepel a stressz és a zavaró környezeti hatások, arról viszont sokszor hajlamosak vagyunk megfeledkezni, hogy az étkezésünkkel is javíthatunk az alvásminőségen.
A stressz nem feltétlenül jelent problémát, amennyiben csak rövid ideig tart. A tartósan fennálló feszültségnek azonban komoly hatása van az izomzatunkra, a légzésünkre és a vérkeringésünkre is.
Újabb tanulmány firtatta, van-e értelme bekapcsolni a kékfényt.
Sok mindennel el lehet ütni az időt a parlamentben az unalmas munka helyett.
Egy indiai orvos osztotta meg a trükköt.
