Szinte nincs olyan ember, aki ne tapasztalt volna élete során szorongást vagy ne élte volna át az enyhe depresszió különböző tüneteit. A karanténidőszak elmúltával sokak számára furcsa lehetett visszatérni a megszokott, régi kerékvágásba, a hónapokon át tartó home office után visszaállni a korábbi irodai munkavégzésre. Ilyenkor előfordulhat az is, hogy a nem szűnő szorongás egy idő után enyhe depresszióba fordul. A legfontosabb, amit ebben az esetben elsőként tehetünk, hogy felismerjük a tüneteket és a megfelelő szakemberhez fordulunk, aki diagnosztizálja a betegséget, amely kiválthatta azokat. A kedvtelenség, levertség, fáradékonyság, motiválatlanság gyakori depressziós tünet. Az sem ritka, hogy elveszítjük az érdeklődésünket még az olyan tevékenységek iránt is, amelyeket korábban élvezettel végeztünk.
A munkavégzést megnehezíti, illetve kellemetlenné teheti az enyhe depresszió, mivel sokszor ahhoz sincsen erőnk és kedvünk, hogy az előttünk álló feladatokra koncentráljunk. Fontos, hogy felismerjük és elfogadjuk ezt a tényt, hiszen így sokkal könnyebben kilábalhatunk belőle.
Ha a munkahelyünkön törne ránk a depresszió valamelyik tünete, érdemes lehet letöltenünk a telefonunkra egy meditációs applikációt és félrevonulni egy csendes sarokba, hogy néhány percen át csak arra fókuszáljunk. Ez segíthet visszaszerezni a kontrollt a testünk és az elménk felett, elűzheti a rossz gondolatokat, így újult energiával állhatunk neki a teendőinknek.
Segíthet az is, ha egyszerűen csak teszünk egy rövid sétát az épület körül a friss levegőn, hogy megfelelő mennyiségű oxigénhez juttassuk az agyunkat. Ha egyedül, tehát nem csapatban végezzük a feladataink nagy részét, mindenképp próbáljunk meg kollegáinkkal beszélgetni az ebédszünetben és érdeklődni a hogylétük felől.
Az sem mindegy, milyen élelmiszereket fogyasztunk a nap folyamán. Érdemes tápanyagban gazdag, nem feldolgozott ételeket ennünk, amelyeknek megfelelő a vitamintartalma is.
Mindezek mellett kitűnő hatással van az enyhe depresszióra a sport, a társas interakciók és minden olyan tevékenység, amely nyugtató hatású, legyen az zenehallgatás, filmnézés vagy olvasás.
A cikk a Phytotec Hungária támogatásával készült.
