alvás

Egy szakértő válaszolta meg a kérdést, miután megkértek, hogy értékelje azt az új kutatást, mely szerint az egyedülálló brit férfiak akár négy hónapot is lehúznak anélkül, hogy lehúznák az ágyneműjüket. Természetesen az igényesség az ágyban is nyerő.

16 órás műszakot rakott le előtte, nem akart veszekedni.

Újabb tanulmány igazolja, hogy nem egészséges megvilágított környezetben aludni.

Azt mondja, hazudni kell, nincs más megoldás.

Az amerikai pár kapcsolata jobban működik, mióta nem egy ágyban töltik az éjszakát.

Minden éjjel egy keserves küzdelem.

A legalább 8,5 óra alvás egyenes arányban kevesebb kalóriabevitelt hoz magával a következő napra.

Úgy tűnik, agyunk alvás közben is figyeli a környezetet.

A szakértők olyan diákokat vizsgáltak, akik a lezárások idején otthon tanultak.

Nagyon veszélyes lehet.

A téli hónapok beköszöntével sokaknál már önmagában az is levertséget, stresszt okoz, hogy rövidülnek a nappalok és az időjárás sem épp a legbarátibb. Ezt csak tetézi az év végi zárás időszaka a munkahelyeken, valamint a közelgő ünnepek okozta stressz. Mit tehetünk, hogy jobban viseljük ezt a zaklatott időszakot?

Az év végi ünnepek sokak számára komoly stresszt jelentenek, hiszen ilyenkor áltlaában az egész nagy család összejön. Ajándékok, vacsora, vagy csak összeszervezni, hogy mindenkinek jó legyen az adott időpont – mindezek komoly stresszt okozhatnak. A stresszre pedig akár az egészségünk is rámehet.

A stressz egészségkárosító hatását szinte lehetetlen felbecsülni. A magunkkal szembeni túlzott elvárások, az állandó rohanás, fáradtság betegségeket okozhat. Nemcsak a teljesítményünk, az egészségünk érdekében is fontos, hogy kontrolláljuk a nyomást. Mutatunk öt módszert, amit a sikeres emberek is alkalmaznak, hogy minden körülmények között nyugodtak maradjanak.

Az alvás és az ébrenlét határán kell egyensúlyozni hozzá.

Ezért is érdemes vigyázni a túl sok alkohollal.

A lépésszámláló nem csak az egészségünk, a párkapcsolatunk szempontjából is fontos lehet.

A téli időszámításra való átállást a legtöbb ember biológiai órája mostanra már feldolgozta, de az egyre rövidülő nappalok és a hirtelen hidegre forduló időjárás továbbra is sokaknál okozhat alvászavarokat így tél kezdetén. Természetesen ezen kívül még számos egyéb oka is lehet annak, ha nem tudunk elaludni, és tartós alvászavar esetén mindenképpen érdemes orvos segítségét kérni. Egészséges szervezet esetében azonban az elalvással kapcsolatos nehézségek olyan praktikákkal is leküzdhetők, mint az alábbiakban ismertetett tudatosan kialakított lefekvési rítus.

A kialvatlanság és az alvászavarok hosszú távon károsak lehetnek az egészségünkre, illetve számos területen negatívan befolyásolhatják az életünket. Fontos ezért, hogy időben felismerjük, ha rendszeresen alvásproblémákkal küzdünk.

Egy legfrissebb elmélet szerint a neandervölgyi ember téli álomban vészelte át a hosszú, élelemben szegény és dermesztően fagyos hónapokat, ám a civilizált emberré fejlődés során a Homo Sapiens ezt a képességet – ha volt neki egyáltalán – már elveszítette. Egyfajta „téli üzemmód” mégis létezik ma is, hiszen ilyenkor lassúbbak, aluszékonyabbak vagyunk, és amennyire csak megengedhetjük magunknak, több időt töltünk pihenéssel. Ez viszont nem jelenti azt, hogy mindezektől jobban is aludnánk, sőt sokan kifejezetten rosszabbul, álmatlansággal küzdve töltik a téli éjszakáikat. Mit lehet tenni ez ellen?

Vannak olyanok is, akik megértik a kétgyermekes anyát.

A szív- és érrendszer szempontjából nem mindegy, mikor megyünk aludni.

A megfelelő mennyiségű alvás náluk is nagyon sokat számít.

A természetes fény számos módon hat egészségünkre.

A párok életében nehézséget jelenthet az alvás: a gyerekek miatt vagy akár az eltérő szokások miatt. Mit lehet tenni?