alvás

Bár tudjuk, hogy „reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus”, de azért megesik, hogy úgy alakul a nap, hogy mégis csak kell este is ennünk valamit. De mit együnk, ha már így alakult, és mit kerüljünk?

Nem elég, hogy a legtöbbünk a sok teendő, hajtás és stressz mellett nem jut elég alváshoz, még azt a keveset is megnehezítjük olyan tényezőkkel, amelyeket könnyedén kiiktathatnánk.

Rugós vagy nem rugós, kemény vagy süppedős – ma már teljesen igényeinkhez szabhatjuk a matracunkat. De honnan indultunk?

A zajszennyezés civilizációs ártalom, komoly hatást gyakorol a szervezetünkre: nem hagy aludni, ezzel pedig felemészti az embert, közvetve akár halálos betegségek forrása lehet.

Tizenkettedik alkalommal rendezik meg az alvás világnapját.

Megdöbbentő eredményre jutott egy friss kutatás.

A rendőrök sem akartak nekihinni, majdnem letartóztatták.

Szegény Jessica Biel csak aludni próbált.

A jó minőségű és megfelelő mennyiségű alvás nemcsak szellemileg, de fizikailag is nagyon sokat javít az ember teljesítőképességén.

Szeretné tudni, mit kell másképp csinálnia, hogy gyorsabban tudjon elaludni esténként? Segítünk néhány trükkel, amelyekkel sikerülhet.

Röviden megmutatjuk, mi a titka a megfelelő alvásnak, mik okozhatnak problémát, és mely gyógynövényeket érdemes használni.

A negyvenkét éves Júliának látszólag mindene megvolt: két gyerek, szép ház, jó munkahely és egy tökéletes férj. Az asszonyt sokan irigyelték, mondván

Mindenki másként alszik. Az állatvilágban is jelentős különbségeket lehet tapasztalni: vannak fajok, amelyeknek az egész élete az alvásról szól, miközben mások alig pihennek. Az embereknél ugyancsak gyakoriak a nagyon furcsa alvási szokások.

Az alvás minőségét alapvetően meghatározza a környezet, ahol alszunk. Ezért összeszedtünk öt könnyen megvalósítható megoldást, amivel jobb körülményeket tud teremteni az alváshoz.

Nem csak az alvás körülményei fontosak, de az is, hogy mit viselünk alvás közben.

Reguilón arra ébredt a csapatbuszon, hogy egyedül van.

Avagy még egy ok, hogy ne tartsa kartávolságra éjszaka a telefonját.

Fellendülhet a szexuális élet a külön alvástól, ha nehezen vagy egyáltalán nem megy a közös alvás.

Van, aki örül neki, hiszen az egészséges pénisz egyik jeleként értékelik, mások viszont kifejezetten kellemetlennek tartják a jelenséget. Mi áll a hajnali erekció hátterében?

Egész éjjel forgolódtunk, ezért sürgősen tanácsért fordultunk három különböző emberhez, hogy megtudjuk, ők mit csinálnak elalvás előtt. A két étkezés között fogyókúrázó Schmuck Andor elárulta, mit eszik este fél tízkor, és hogy ez segít-e neki elaludnia. Kipróbáltuk Ilonának, a sorozatfüggő nyugdíjasnak a tanácsait, illetve Réz András, esztéta tippjeit is. Hogy melyik vált be, a videóból kiderül.

Este jól aludni és jókat enni – ezt a kettőt bizony nem mindig tudjuk összehangolni! Ám ha kicsit jobban odafigyelnünk arra, hogy mit eszünk és mit iszunk lefekvés előtt, akkor menni fog.

Nemcsak az a fontos, mennyit alszunk, hanem az is, mit csinálunk előtte.

Új főnök, új rendszer, ideges beosztottak „Egy fordítóirodánál dolgozom, már tizenkét éve – meséli László, 43 éves szakfordító. – Nem olyan régen a

Újabb kutatás igazolja, hogy szervezetünknek nem elég a hat óra alvás.