Párásító, hűvösebb levegő és új ágynemű
A tél közeledte számos átalakulást hoz életünkben, nem kivételek ez alól alvási szokásaink sem. A megváltozott környezeti feltételekhez alvás közben is alkalmazkodunk, így érdemes a hálószobánkban is körülnézni, hogy mit tehetünk télen a mindennapi pihentető alvásunkért.
Ne tekerjük fel a fűtést
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy ha a bőrünk külső hőmérséklete alacsonyabb, akkor pihentetőbb lesz az alvásunk. Ezért érdemes az esti fürdőhöz forró helyett szimplán meleg vizet engedni, és a szobában kicsit lejjebb tekerni a radiátort. Hab a tortán, hogy ettől még a fűtési számlánk is alacsonyabb lesz.
Figyeljünk a huzatra
A gyenge szellő néha jól esik, de alvás közben a legritkább esetben sem kellemes. A légmozgás ugyanis könnyedén felkelthet minket mélyalvásunkból. Tanácsos tehát ellenőrizni az ablakokat és az ajtókat, hogy megfelelően szigetelnek-e. Ha nem, érdemes akár törölközővel, vagy külön erre a célra gyártott párnával kibélelni az ablakok közti réseket.
Párásítsunk
A levegő télen időnként nagyon száraz lehet. Ez azért sem jó, mert a száraz levegőben alvás után az ember gyakran ébred kiszáradt torokkal és száraz orral. Érdemes alvás előtt bekapcsolnunk egy párásítót a szobában, mert így két problémát is megoldunk. Egyrészt nem szárad ki a torkunk, másrészt a hidegebb szobát is melegebbnek érezzük tőle.
Fontos a tiszta levegő
Ha van háziállatunk, vagy hajlamosak vagyunk az allergiára, érdemes elgondolkodni egy légtisztító beszerzésén. Ezzel nemcsak az apró porszemeket szűrhetjük ki a levegőből, hanem az egyéb allergéneket is.
Nézzük át, miben alszunk
A tél eljövetele tökéletes alkalom arra, hogy átnézzük, pontosan milyen állapotban van az ágyneműnk. Ilyenkor érdemes cserélni is azt, amiben alszunk. A flanel anyagú ágyneműhuzat nagy kedvenc télire, kellemes benne aludni és kifejezetten jól tartja a hőt is.
Ha pedig nem rajongunk a vastagabb takarókért, most már olyan szintetikus bélésű ágyneműt is beszerezhetünk, amely a régi dunyhák súlyának töredékével biztosítja ugyanazt a szigetelést. Ha a párnánk egy-két évnél idősebb, érdemes elgondolkodnunk a cserén.
