A jó alvásnak sok fontos eleme van. Nehéz lenne fontossági sorrendet állítani, de érdemes elsők között említeni a rendszerességet és a nyugalmat. Vagyis azt, hogy ha tehetjük, minden nap azonos időben, és lehetőleg nyugodt lelkiállapotban bújjunk ágyba.
Ugyancsak nagy hatása van az alvás minőségére a környezetnek, ahol alszunk: elég sötét-e, elég csöndes-e, illetve megfelelő hőmérsékletű-e a szobánk, ahol álomra hajtjuk a fejünket.
Marilyn Monroe, az egykori amerikai filmcsillag bevallottan csupán egy csepp parfümöt fújt magára, úgy bújt ágyba, ám ez nem biztos, hogy a legmegfelelőbb választás. Ugyan sokan vannak, akik szívesen alszanak “Ádámkosztümben”, de a legtöbben talán mégis hálóinget, vagy pizsamát használunk erre a célra. A fazon alkalmazkodhat az évszakhoz: lehet ujjatlan vagy hosszú ujjú, mini vagy maxi, rövid vagy hosszúszárú, a lényeg, hogy kényelmes legyen, ne szorítson sehol. A fazonnál is fontosabb a megfelelő anyag: ha ugyanis nem szeretjük a választott anyag érintését, akkor nem fogunk tudni rendesen aludni. Mivel ez a ruhadarab folyamatosan a testünkhöz ér alvás közben, így, ha a selyem túl csúszós, túl hideg az érintése, akkor egy selyempizsamában – legyen az bármilyen szép – nehezen fogunk jól aludni.
Pamut
A pamut az egyik legmegfelelőbb pizsamaanyag: egyrészt, mert ez a természetes textília nagyon könnyű és puha tapintású, másrészt, mert remekül szellőzik, és nem irritálja a bőrt. Hátránya lehet, hogy nem kifejezetten jól szigetel, ezért ha nem használunk megfelelő takarót, akár fázhatunk is a pamutból készült pizsamánkban.
Selyem
Ez az anyag varázslatos hőszabályzó. Melegen tart, ha hideg van, és hűt, ha meleg van. A probléma az, hogy sajnos nem mindenki számára megfizethető, hiszen a valódi selyem meglehetősen drága, ráadásul a kényes anyag nem tűri a mosógépben való mosást. És mert nagyon csúszós, összevissza mozog a testen alvás közben.
Flanel
A pizsamavilág adu ásza: ha valaki hideg helyen alszik, érdemes flanelt hordania, mert nemcsak kényelmes, de nagyon melegen is tud tartani. Meleg időben természetesen kevésbé ajánlott, hiszen alvás közben sem jó, ha a testünk folyamatosan túl melegben van.
Bambusz
A bambusz rostjaiból fonják, elképesztően jó nedvszívó, ezért ha erősen izzadunk alvás közben, ez az egyik legjobb választás. Emellett hipoallergén alapanyag is, sőt, baktériumölő tulajdonságai is vannak, ezért a kényes bőrű alvóknak kifejezetten ajánlott. Nagy előnye, hogy természetes anyag lévén teljesen lebomlik, így ez a tulajdonsága a környezettudatos vásárlók számára talán még inkább vonzóvá teszi a bambusz alapú textíliát.
Gyapjú
A gyapjúnak valamivel több hátránya van, mint előnye. Nagyon melegen tart alvás közben, de nem annyira kényelmes. Sőt, igazából akár túl melegen is tarthat, ami alvás közben problémát jelenthet, főleg, hogy a levegő sem mozog igazán jól a gyapjú szálai között. A túlságosan jó szigetelés és a gyenge légáteresztés miatt a gyapjúpizsamánkba bizony könnyen beleizzadhatunk. A gyapjú ugyanakkor – mivel viszonylag durvább tapintású anyag – sokak bőrét irritálhatja, viszketést és a bőr kipirosodást okozhatja.
