Az év vége sokaknak kiemelkedően stresszes időszak.
stressz
A magyar emberek közel fele küzd valamilyen alvászavarral, ami az éjszakán túl a másnapot is tönkreteheti. Egy 20 perces, munka közben beiktatott gyorsalvással azonban sok minden orvosolható. A módszert egyre több cég alkalmazza külföldön a munkavállalói teljesítmény és hangulat javítása érdekében, és a lapunk által megkérdezett szakértők szerint is csodákra lehet képes, ha hosszú percekre elszundítunk munka közben. De van-e bármi realitása, hogy Magyarországon is bevezessék a power napet?
Sokan vitatják, hogy a külső vagy az egyéni tényezőknek van-e nagyobb hatása.
A második évadnál még rosszabb a helyzet, az egész világ elvárásai az egekbe szöktek.
A rövid, éjszakai ébrenlét teljesen természetes, probléma akkor lép fel, ha az éber állapot hosszabb ideig kitart.
Közhely, hogy a feszültség és a stressz hétköznapi problémák – és mint sok közhely valóban igaz. Mivel mindkettő gyakori, rontják a munkahelyi produktivitást és így a versenyképességet is. A családorvoshoz forduló betegek körülbelül egyharmada a szorongás, vagy ennek valamilyen következménye miatt (is) keresi fel orvosát, a nem kezelt szorongás pedig jelentős társadalmi költségnövelő hatású. Mindez egész Európában, sőt az egész világon így van.
Minden idők egyik legjobb kézilabdázója boldog, hogy képes volt nemet mondani a folytatásra.
Továbbá letörtség, zavartság, körömrágás, fáradtság, zaklatottság és fejfájás is jelentkezhet a minket érő sok információ miatt.
Mitől vagyunk leginkább stresszesek és hogyan küzdünk meg vele? – Ezekre kerestük a választ az utca emberétől. A kapott válaszokat megmutattuk egy coach szakembernek, akitől megtudtuk, mi a jó megküzdési módszer.
A felmérés szerint legtöbben kisebb viták, házimunka és határidők kapcsán éreznek mikrostresszt.
Az életvitelünk sokat változott az elmúlt évtizedekben: a szabadban, aktívan, mozgással töltött munkaórákat sokaknál felcserélte az irodai munka és az ülő, kevésbé aktív életmód. Ez már alapvetően komoly hatással van az alvásminőségünkre, és akkor még nem is beszéltünk az elektronikus készülékek negatív befolyásáról, valamint az állandó online-lét jelentette teherről, ami szintén megnehezíti a teljes kikapcsolódást.
A kutatókat és mindenki mást is régóta foglalkoztatja a kérdés, hogy valójában mi is az álom? Miért álmodunk, mit jelentenek a visszatérő álmok, a rémálmok, és miért éppen azt álmodjuk, amit.
Az embernek élete során számos olyan területen kell helyt állnia, ahol komoly követelmények várnak rá. Legyen szó érettségiről, egyetemi felvételiről, vizsgaidőszakról, állásinterjúról, új munkahelyről vagy pozícióról, határidőkről, esetleg valamilyen magánéleti helyzetről, rengeteg az olyan kihívás, ami komoly teljesítményt követel meg.
Lehet az ember bagoly vagy pacsirta, a testi és pszichés egészség megőrzéséhez mindenkinek szüksége van megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra. Minden ember annyira más és más, hogy a „mennyi az annyi” kérdésére egzakt válasz helyett határértékeket találunk, és jó tudni azt is, hogy a napközben érzett fáradtság nem lustaság kérdése.
Azért megy el az ember nyaralni, hogy pihenjen, kikapcsolódjon. Ez a mondat az esetek túlnyomó többségére igaz. Ugyanakkor sokszor előfordul, hogy valami ezt megnehezíti: a stresszes utazás, az idegesítő utastársak, a zajos hotelszoba. Hogyan készüljünk fel a kellemetlen helyzetekre, mire figyeljünk a foglaláskor? És mit tegyünk, hogy mégiscsak tudjunk pihenni?
Némely személyiségtípusok hajlamosabbak a stresszre, bármit is tesznek, ez mindig így lesz. De számukra is lehetséges kordában tartani a nyomást.
Akár össze is mehet a hímvessző, és megnő a prosztatarák kockázata is, de a nőknél is súlyos problémákat okozhat a szexmentesség.
Szerencsére van mód védekezni.
Kevés jobb stresszűző van a világon, mint a sportolás.
Károsabbak a szervezetre, mint a gyász, és akár betegségekhez is vezethetnek.
Télen sokakat megviselnek a rövid nappalok, a napfény hiánya és a hideg, az év végi ünnepekre való felkészülés pedig a legtöbb emberre komoly terhet ró. Azt gondolhatnánk, hogy a rossz időjárás miatt ilyenkor korlátozottabbak a lehetőségeink a stressz levezetésére, pedig a tél számos lehetőséget kínál erre, de akár új hobbit is találhatunk, és közelebb kerülhetünk a szeretteinkhez.
A testünk és a lelkünk is bánja, ha eluralkodik rajtunk a stressz.
A kulcs persze itt is a dopamin.
Hibás nyelvtannal kínozták a kutatásban résztvevőket.
