Mind tisztában vagyunk vele, hogy az olyan káros szokások, mint a dohányzás, alkoholfogyasztás, egészségtelen ételek fogyasztása számos súlyos betegség kialakulásához vezethetnek, ezért érdemes ezeket kerülni. Van azonban egy másik veszélyforrás is, amelyet hajlamosak vagyunk félvállról venni, pedig hasonlóan ártalmas, mint az előbb felsoroltak. Ez a stressz, a túlterheltség és a kialvatlanság.
Súlyos betegségek kialakulását kockáztatjuk, ha stresszesen élünk
Napjainkban a teljesítmény, a produktivitás és a gyors reakció sokak számára kulcsfontosságú, azonban érzékenyen reagál a tartós stresszre. A túlterheltség mentálisan kimerít, káros hatása azonban messze túlmutat ezen: a szakértők szerint gyakorlatilag egész testünkre, minden szervrendszerünkre nézve ártalmas.
Egyebek mellett magas vérnyomáshoz, hormonális zavarokhoz, megemelkedett koleszterinszinthez vezethet, továbbá növeli a stroke, a szívroham, a gyulladások kialakulásának kockázatát és megkeserítheti az életünket. A férfiak kifejezetten stresszérzékeny szerve a prosztata, amelynek krónikus gyulladása visszatérő alhasi fájdalmak és vizelési zavarok okozója lehet folyamatos stresszben élő férfiaknál.
Kutatások szerint a tartósan magas stressz több módon ronthatja az emberek szexuális életét is. Egyrészt a nyugtalanság és a feszültség negatívan hat a libidóra, vagyis csökken a szexuális vágy és a kedv az aktusra. Indirekt módon a termékenység csökkenéséhez, meddőséghez vezethet mindkét nemnél. A férfiaknál akár merevedési zavar, impotencia is kialakulhat.
Honnan tudhatjuk, hogy túl stresszesen élünk?
A szervezetünk számos módon jelezheti nekünk, ha túlterheltek vagyunk, például:
- ingerlékenyek leszünk, könnyen begurulunk,
- állandóan fáradtnak érezzük magunkat,
- nehezen alszunk el,
- gyakran felébredünk éjszaka,
- hangulatingadozást tapasztalunk,
- görcsöl a gyomrunk, emésztési problémák gyötörhetnek,
- izomfeszülést és izomfájdalmakat tapasztalhatunk,
- szoronghatunk vagy pánikrohamok gyötörhetnek,
- légzési és látási nehézségek jelentkezhetnek.
Ha ilyen tüneteket tapasztalunk, könnyen lehet, hogy túlságosan stresszes az életünk, ezen pedig érdemes mihamarabb változtatni, ha meg akarjuk őrizni az egészségünket.
Hogyan csökkenthető a stressz?
A krónikus stresszt életmódváltással csökkenthetjük. Tanulmányok arra mutatnak, hogy a természetben eltöltött idő például igazán pozitív hatást gyakorol a szervezetünkre, csökkenti a szorongást, a stresszt. Ez azzal magyarázható, hogy a testmozgás, a madárcsicsergés, a napfény és a belőle származó D-vitamin mind javítják kedélyállapotunkat, mérséklik a depressziós tüneteket, és elégedettséggel töltenek el. A testmozgás javítja a keringést, felgyorsítja a regenerációt és az immunrendszer hatékonyságát is javítja.
A jó alvás, minőségi pihenés szintén stresszoldó hatású, ugyanakkor általában a feszültség és a túlterheltség rontja az alvás minőségét. A légzőgyakorlatok is sokak számára hasznosak lehetnek, a legfontosabb viszont talán az, hogy legyen egy támogató közegünk, családunk, barátaink, akikre támaszkodhatunk, akik segítenek problémáink megoldásában, és akikkel minőségi időtöltéssel kikapcsolódhatunk.
Patikában kapható gyógyászati segédeszköz
Fotó: Phytotec Hungária Bt.
