Széchenyi mondása klasszikussá vált: ő a nap 24 óráját úgy tartotta a legjobbnak beosztani, hogy abból nyolc óra jusson munkára, nyolc pihenésre, nyolc alvásra. Ez nagyon jól hangzik, csak a modern életkörülményeink között gyakorlatilag megvalósíthatatlan – írja a HáziPatika.
Manapság ugyanis az emberek többségének ahhoz, hogy nyolc (vagy annál is több) órát dolgozhassanak, napi több órát utaznia kell, ahhoz, hogy megfelelő körülmények közt pihenhessenek, alhassanak, szintén több órányi házimunka szükséges, egyebekről, mint a tanulás, ügyintézés stb. nem is beszélve. Mégis: ahhoz, hogy az élet minden területén a legjobbat adjuk magunkból, az egészséges táplálkozáson, a rendszeres mozgáson és az elegendő alváson kívül pihenésre is szükség van.
Minden félóra fontos lehet, amit erre a célra szakítani tudunk. Nem mindegy azonban, hogy ezt a tévé előtt heverészve, vagy aktívan és hatékonyan kikapcsolódva töltjük. Egy jóleső séta vagy felüdítő jógafoglalkozás noha aktívan, de a pihenés kategóriájába tartoznak. Próbálja ki, mennyivel jobban esik a semmittevésnél! Tippjeink segítségével testileg és szellemileg is feltöltődhet, akár sokkal rövidebb idő alatt is, mint gondolná.
Frissítő percek
Az álmodozás, ha jól csináljuk, korántsem az élet megrontója, épp ellenkezőleg, szebbé, hatékonyabbá tehetjük vele életünket. Ha úgy érzi, semmire nem jut ideje, csak kapkod és fáradt, szakítson egy negyed órát egy képzeletbeli utazásra. Vonuljon el egy csendes zugba, helyezkedjen el kényelmesen, csukja be a szemét, és képzeljen el egy olyan helyet, ahol igazán jól érzi magát. Lehet az a hely egy nyári emlékkép, egy tó partja, a tenger simogató vize, a pezsgőfürdő kényeztetése, egy árnyas erdei út, vagy akár egy pad a hobbikert színes virágai között. Lássa a legapróbb részletekig, figyelje meg az illatokat, a hangokat. Lássa saját magát ebben a megnyugtató, szívderítő környezetben. Meglátja, a negyed órányi képzeletbeli utazás bőven elég, hogy utána feltöltődve térjen vissza munkájához.
Ha csak fél órája van
Munka közben akad egy szusszanásnyi ideje? Nyújtózkodjon egy kicsit! A nyújtó gyakorlatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a stressz, az egyoldalú vagy túlzott terhelés, például ülőmunka vagy rendszeres és intenzív sport hatására megrövidült izmok elérjék vagy akár fokozzák eredeti mozgásterjedelmüket. Biztosan észrevette már, hogy ha feszült, a válla és a nyaka megmerevedik. Bizonyára izomlázat is átélt már, aminek hatására nehezebben mozgott. A nyújtó gyakorlatok megszüntetik ezt a merevséget, és közben a lelket is rugalmasabbá teszik, felfrissítik. Arra azonban ügyeljen, hogy a végtagjait nyújtó-lazító gyakorlatokat lehetőleg egy kis bemelegítés után, melegben tegye.
A cikk folytatásához tovább a HáziPatika.hu-ra!
