Mitől vagyunk leginkább stresszesek és hogyan küzdünk meg vele? – Ezekre kerestük a választ az utca emberétől. A kapott válaszokat megmutattuk egy coach szakembernek, akitől megtudtuk, mi a jó megküzdési módszer.
phytotec sedacur
Az életvitelünk sokat változott az elmúlt évtizedekben: a szabadban, aktívan, mozgással töltött munkaórákat sokaknál felcserélte az irodai munka és az ülő, kevésbé aktív életmód. Ez már alapvetően komoly hatással van az alvásminőségünkre, és akkor még nem is beszéltünk az elektronikus készülékek negatív befolyásáról, valamint az állandó online-lét jelentette teherről, ami szintén megnehezíti a teljes kikapcsolódást.
A kutatókat és mindenki mást is régóta foglalkoztatja a kérdés, hogy valójában mi is az álom? Miért álmodunk, mit jelentenek a visszatérő álmok, a rémálmok, és miért éppen azt álmodjuk, amit.
Az embernek élete során számos olyan területen kell helyt állnia, ahol komoly követelmények várnak rá. Legyen szó érettségiről, egyetemi felvételiről, vizsgaidőszakról, állásinterjúról, új munkahelyről vagy pozícióról, határidőkről, esetleg valamilyen magánéleti helyzetről, rengeteg az olyan kihívás, ami komoly teljesítményt követel meg.
„Eddig, eddig, eddig vagyok!” Aki már a ʻ90-es években is tévénézéssel és nevetéssel próbálta csökkenteni a stresszt, az biztosan emlékszik erre a szállóigévé vált mondásra.
Lehet az ember bagoly vagy pacsirta, a testi és pszichés egészség megőrzéséhez mindenkinek szüksége van megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra. Minden ember annyira más és más, hogy a „mennyi az annyi” kérdésére egzakt válasz helyett határértékeket találunk, és jó tudni azt is, hogy a napközben érzett fáradtság nem lustaság kérdése.
Azért megy el az ember nyaralni, hogy pihenjen, kikapcsolódjon. Ez a mondat az esetek túlnyomó többségére igaz. Ugyanakkor sokszor előfordul, hogy valami ezt megnehezíti: a stresszes utazás, az idegesítő utastársak, a zajos hotelszoba. Hogyan készüljünk fel a kellemetlen helyzetekre, mire figyeljünk a foglaláskor? És mit tegyünk, hogy mégiscsak tudjunk pihenni?
Némely személyiségtípusok hajlamosabbak a stresszre, bármit is tesznek, ez mindig így lesz. De számukra is lehetséges kordában tartani a nyomást.
Egy tál víz az ágyad alatt? Egy álomcsapda a fejed felett?
Kevés jobb stresszűző van a világon, mint a sportolás.
A mindennapjainkat megnehezítő stressz egyénileg nagyon eltérően jelentkezhet, és különböző formában bukkanhat fel. Mutatjuk, melyek azok a testi tünetek, amelyeket komolyan kell venni.
A víz után kávét isznak legtöbbet az emberek a világon, népszerűsége töretlen, elkészítésének módja, ízesítése ma már minden képzeletet felülmúl. Nemcsak élvezeti értéke miatt szeretjük: a koffein stimuláló hatását mind ismerjük, általában azért is fogyasztjuk, hogy éberek maradjunk. Emellett számos más jótékony hatása is van, mégis sokan a drogok közé sorolják. Ráadásul az is régóta fennálló kérdés, hogy vajon hogyan hat az alvásunkra, és hogy szabad-e délután még koffeintartalmú ételt, italt fogyasztani.
A kipihentség elengedhetetlen az egészségünk szempontjából: a kialvatlanság nemcsak rossz közérzetet és koncentrációs nehézségeket okozhat, hanem hosszú távon akár súlyos testi problémákhoz is vezethet. Éppen ezért rendkívül fontos lenne, hogy az ember odafigyeljen az alváshoz szükséges, megfelelő körülmények megteremtéséhez.
Ha stresszesek vagyunk, nem tudunk elaludni; ha kialvatlanná válunk, csak még többet stresszelünk. Azért nem kell annyira megijedni: könnyű és egyszerű módszerekkel is tehetünk a pihentető alvásért.
A rohanó hétköznapok hatására egyre többen tapasztalják, hogy nem tudják rendesen kipihenni magukat: sokaknak szimplán nincs ideje az ajánlott 7-8 óra alvásra, ám sajnos ennél is többeket érintenek alvási zavarok. Különböző felmérések szerint nagyjából az emberek harmadánál fordul elő orvosi segítséget igénylő alvászavar.
A szakember mellett járókelőket kérdeztünk arról, hogy alszanak és milyen tippjeik vannak a nyugodt éjszakákhoz. Érdemes megfogadni a tanácsokat!
Ördögi kör, amelyből nem könnyű kitörni. Minél stresszesebbek a nappalaink, annál nyugtalanabbak az éjszakák, és fordítva: ha nem alszunk jól, az a nappali teljesítményünkre is rányomja a bélyegét.
Kronotípusunk genetikailag belénk van kódolva, nem tudjuk megváltoztatni, törekedhetünk azonban a típusunknak jobban megfelelő életvitel kialakítására. A pacsirtáról és az éjjeli bagolyról valószínűleg már mindenki hallott, de most egy másik kategorizálást is bemutatunk.
Az alvással kapcsolatosan számos tévhit terjed, ezeket próbáljuk meg most eloszlatni.
Télen sokakat megviselnek a rövid nappalok, a napfény hiánya és a hideg, az év végi ünnepekre való felkészülés pedig a legtöbb emberre komoly terhet ró. Azt gondolhatnánk, hogy a rossz időjárás miatt ilyenkor korlátozottabbak a lehetőségeink a stressz levezetésére, pedig a tél számos lehetőséget kínál erre, de akár új hobbit is találhatunk, és közelebb kerülhetünk a szeretteinkhez.
Így befolyásolja az alvást az alvópóz.
Az alvás életünkben betöltött megkerülhetetlen szerepét nem lehet vitatni. Ám sokszor mégsem sikerül jót aludnunk, vagy éppen alvásunk rovására kötünk kompromisszumokat. Holott a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás egészséges életünk alappillére, amiért mi magunk is sokat tehetünk. Vagyis ahhoz, hogy egészségesebb életet éljünk, muszáj kialudnunk magunkat, és ahhoz, hogy megfelelően pihenjünk, muszáj helyesen élnünk.
A testünk és a lelkünk is bánja, ha eluralkodik rajtunk a stressz.
A karácsonyra készülés sokak számára stresszes és feszült időszak, de van néhány ötletünk, amellyel megkönnyítheted magadnak az ünnepre hangolódást.
