Sokan túlmisztifikálják a tavaszi fáradtság nevű tünetegyüttest, amelynek kialakulásában hormonális folyamatok játszanak szerepet, hiszen a melatonin és a szerotonin szintjének szezonális ingadozása okozza. De mi a helyzet a téli fáradtsággal?
phytotec maltofer
Elengedhetetlen ásványi anyag a szervezetünk számára a vas, de van, amikor a természetes úton, a táplálkozás útján bejuttatott mennyiség mégsem elegendő. Mit tehetünk ilyenkor?
A vashiány igen elterjedt probléma, amely rendkívül kellemetlen tünetekkel jár. A panaszok megfelelő vaspótlással megszüntethetők, ennek során azonban több tényezőt is figyelembe kell venni.
Az edzőterem nem feltétlenül az a helyszín, ahol a kémiai elemekkel kapcsolatos ismeretekkel fárasztják egymást a mozogni vágyók. Mi most mégis bevállaltuk. Légiesnek nem mondható témánk nem más, mint a vas szerepe és fontossága a sportteljesítményben. Mennyire vannak képben a férfiak és a nők a vashiánnyal és a vaspótlással kapcsolatban?
A vashiány leginkább nőket érintő betegség, a férfiaknak ugyanis kevesebb vasra van szükségük. Ez azonban nem jelenti azt, hogy félvállról vehetik a nyomelem folyamatos pótlását, illetve az annak elmaradása esetén előforduló panaszokat.
Hazánkban a vezető halálokok közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek. A társadalom egészségi állapota pedig érthetően szoros kapcsolatban áll ezek rizikófaktoraival. A vaspótlás kimondottan nagy szerepet játszik az egészségünk megőrzésében.
A vashiány rendkívül sok embert érint a világon, komoly veszélyei is lehetnek, mégis viszonylag keveset tudunk róla. Az emberi szervezet nem képes vasat előállítani, márpedig annak jelenléte rendkívül fontos. A vas a vörösvértestben található hemoglobin fontos alkotóeleme, és nélkülözhetetlen szerepe van az energiatermelésben, az enzimrendszerek és az idegrendszer működésében.
A közhiedelemmel szemben a vashiány a férfiakat is érintheti, különösen intenzív sporttevékenység vagy megterhelő fizikai munka mellett.
A vas kulcsfontosságú a többi között a vörösvérsejtek előállításában, ezért elengedhetetlen az emberi szervezet egészséges működéséhez, tartós hiánya pedig rendkívül súlyos rendellenességhez vezethet. Ahhoz, hogy a vas szintje megfelelő maradjon, mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrendet szükséges követni.
A vashiányra nem mindig csak a fáradtság és a sápadt bőr hívja fel a figyelmet, egészen furcsa jelei is lehetnek. Tudd meg, melyek ezek!
A legtöbb vasat a kacsa- és pulykamáj, illetve a sertésmáj tartalmazza, de a májon túl is van élet. Egytől ötig pontoztuk a különböző húsféléket, növényeket és gyümölcsöket, de nem hagytuk ki a gabonaféléket sem.
Ha reggelente úgy érezzük, hogy szinte az ágyból felkelni sincs erőnk, egész nap indokolatlan fáradtság gyötör minket, nehezen tudunk koncentrálni a feladatainkra, akkor érdemes számba venni egy lehetséges és igen gyakori okot: a vashiányt.
A vashiány az egyik leggyakoribb hiányállapot, a hátterében gyakran az életmód, illetve valamilyen krónikus állapot áll. Kevesen gondolnánk, hogy az elhízás, a fogyókúra, a vegán étrend vagy a gluténérzékenység mind vashiányhoz vezethet.
Az intenzív sporttevékenység során – legyen szó reggeli futásról vagy konditermi edzésről – rengeteg vasat használ fel a szervezetünk. Amennyiben megfeledkezünk annak pótlásáról, az aktivitás, legyen bármilyen intenzitású is, hamar kontraproduktívvá válhat. Mit tehetünk?
A vashiány könnyen kiszűrhető egy egyszerű laborvizsgálattal, de a probléma kezelését nem szabad elkapkodni. A betegnek mindenekelőtt meg kell bizonyosodnia arról, hogy mik a kiváltó okok, hogy a leghatékonyabb eszközökkel lehessen megszüntetni a tüneteket.
A nyári szünet sok családban idegőrlő logisztikai feladat – nem csoda, hogy számos szülő vágja a centit a szeptemberi iskolakezdésig.
Mindennapi hírfogyasztásunk közben rendszeresen előbukkannak olyan beszámolók, amelyek a különböző étrendek kedvező egészségi hatásairól szólnak. Napjainkra számos, állítólag kifejezetten egészséges diétát dolgoztak már ki. Csak hogy néhány népszerűbb példát mondjunk: létezik mediterrán, 5:2, paleo, lúgosító, teljes kiőrlésű, csökkentett szénhidráttartalmú, ketogén, vegán vagy éppen mindenmentes étrend. A hírözönben persze nehéz eldönteni, hogy melyik a legjobb választás.
Számos egészségügyi probléma mögött lapulhat vashiány, így kiemelten ügyelnünk kell a vasbevitelre. Ám kortól, nemtől és egészségi állapottól is függ, kinek mennyi vasra van szüksége.
A vas rendkívül fontos elem az emberi szervezet számára, de számos „gond” van vele. Viszonylag rosszul hasznosul, és bizonyos körülmények mellett gyorsabban apadnak a tartalékaink: a túlsúly, szélsőséges diéta, erőteljes fizikai aktivitás, a menstruáció és egyes alapbetegségek is vezethetnek vashiányhoz.
Négy kérdésünkre két csapat fog válaszolni: az egyikben Krisztián és József, a másikban Zsóka és Anti bizonyíthatja rátermettségét. Mindannyian újságírók. A feladatuk, hogy a válaszok közül a kakukktojást kell megnevezniük.
Nem nagyon akad a Földön olyan felnőtt, aki élete során legalább néhányszor ne tapasztalna fejfájást. Napjaink rohanó világában, a legmodernebb fájdalomcsillapítók mellett az ember gyakran az egyszerű megoldásra törekszik: ha fáj a feje, gyorsan bekap egy gyógyszert, és a kellemetlen érzés hamar meg is szűnik. De vajon mi áll a hátterében?
Nem biztos, hogy a világ rohan túl gyorsan, lehet, hogy te vagy vashiányos.
Milyen furcsa, hogy a Földön egyik leggyakrabban előforduló fém a vas, mégis hiányt szenvedhet belőle az emberi szervezet.
Számos betegség egyetlen vérvétellel diagnosztizálható – ilyen egyebek között a vashiány is.
