Mozgás, mozgás, mozgás!
Egészségünk és boldogságunk legfőbb forrása. A boldogsághormonok sem csak a csokiban laknak. Itt jegyeznénk meg,hogy a sportolás utáni katarzis érzet sokkal tartósabb és intenzívebb,mint egy 10 perces nassolás a tv előtt, amit maximum a bűntudat követ.
Legyen az futás,egy hosszú gyaloglás a szép őszi időben, vagy egy csoportos kardio edzés, csak pörgesd fel a pulzusodat!
Étkezz egészségesen!
Ne a cukorral vigasztalódj, bár először felpörget, utána ugyanolyan hirtelen visszaesik az energiaszinted. Egyél fehérjedús ételeket, például csirkét, vagy tojást. Ne feledkezz meg a vitaminpótlásról! Az étrendkiegészítők is fontosak, de most még fogyassz sok almát, körtét, szőlőt és sütőtököt. Tudtad,hogy a sütőtökben rengeteg C-vitamin, folsav, B1, B2, B6 vitaminok, kalcium, cink, mangán, réz, vas, foszfor található? Mivel a karotinoidok megkötik a káros szabadgyökököket, kiváló rákellenes csodszerként tartják számon. Amellett,hogy kedvező élettani hatásai vannak, a sütőtök íze és illata önmagában felvidíthat a komor téli estéken.
Baráti beszélgetések
Nincs is jobb, mint egy kis pohár bor, vagy kávé mellett megváltani a világot a barátaiddal. Nap, mint nap számtalan stresszfaktorral küzdünk meg, amitől idegesek, frusztráltak, kishitűek, vagy depisek lehetünk. Beszéljétek ki magatokból a problémáitokat, közhely, de tényleg megkönnyebbülsz. Ha tehetitek szervezzetek kirándulásokat a szabadba, még nem késő szerotonint gyűjteni.
De mi az a szerotonin?
A fény hiánya miatt szervezetünk a nyáron megszokottól jóval kevesebb szerotonint termel, amely jó közérzetünkért felelős. Talán nem meglepő, hogy a neon – és lámpafény nem juttat minket elegendő mennyiségű fényhez. Így még ha borongós az idő, akkor is irány a szabadba!
Ha jönnek a mínuszok
Forrócsoki, televízió, kedvenc sorozatunk, vagy a párunk ölelése a takaró alatt. Lásd meg az élet apró szépségeit, és örülj neki! Ne hagyd,hogy a sötét gondolatok uralják el az életedet. Nevess sokat, és foglald el magad, ezáltal a gondolataidat. Van hobbid? Találj! Legyen időd magadra, és azokra az elfoglaltságokra, amik örömet okoznak neked.
“Bűnözhetsz” is néha
A fentiekben talán túlságosan szigorúak voltunk, ami a csokoládét és egyéb nassolnivalókat illeti. Ha megtartod az arany középutat, akkor nyugodtan kényeztesd meg a kedvenc ételeddel. Azt viszont tartsd szem előtt,hogy a cél a hangulatjavítás, és nem az,hogy a felszedett kilóktól még szomorúbb légy!
