Élet-Stílus

Öt tipp arra, hogyan kerüljük el a téli depressziót

Az év vége nehéz időszak lehet, de ezt könnyű kivédeni, ha felkészülünk rá. Összeszedtünk öt olyan tippet, amelyekkel előre felkészülhetünk, hogy kevésbé legyen megterhelő a tél.

Maradjunk aktívak!

A sötét, hideg reggeleken néha kifejezetten nehezünkre esik kikászálódni az ágyból, pedig a korai órákra időzített edzéssel könnyebbé tehetjük az egész napunkat. Az is hasznos lehet, ha a szokásos napi rutint (munkát, tanulást, otthoni tevékenységet) egy kis testmozgással – például rövid sétával, vagy kocogással a szabadban – megszakítjuk, ez ugyanis lendületet adhat ahhoz, hogy a napunk további részét elégedettebben tölthessük. Az edzés pedig önmagában is segíthet oldani a depresszió tüneteit.

Legyen világosság!

Az egyre sötétebb mindennapok mindenkit megviselnek, de ezen segíthet, ha egyszerűen felkapcsoljuk a lámpákat és minél több meleg fénnyel vesszük körül magunkat. Sokat segíthetnek a gyertyák. mécsesek is. A fény önmagában is aktívabbá tesz minket. Ha esetleg olyan helyen lakunk, ahol kevés természetes fényt lehet beengedni napközben, érdemes befektetni olyan fénydobozokba, amelyek a természetes fényt imitálják, és hangulatot teremtenek a lakásban.

Figyeljünk a pozitívumokra!

Télen még az átlagosnál is könnyebben adjuk át magunkat a negatív gondolatoknak. Érdemes ilyenkor a reggelt azzal kezdenünk, hogy a pozitívumokra koncentrálunk, és összeírunk egy listát azokról a dolgokról, amikért hálásak vagyunk. Akár a Facebookra is kiposztolhatjuk, hátha feldobjuk ezzel a családunkat vagy barátainkat is.

Beszéljünk a problémákról!

Az egyik legjobb megoldás a problémák kezelésére, ha megnyílunk és beszélünk róluk. Ha úgy érezzük, hogy elveszítettük a motivációnkat, beszéljünk erről egy baráttal. Jó eséllyel ő is érezte már így magát, és még ha a problémánkat nem is tudja megoldani, azzal sokat segít, hogy átérzi, min megyünk keresztül.

Kedveskedjünk magunknak!

Néha egyszerűen esélytelen, hogy bárhogy feldobjuk magunkat. Van, hogy a rossz idő miatt napokra a lakásban ragadunk, és a barátainkkal sem tudunk találkozni. Ilyenkor érdemes otthonra olyan programokat kitalálni, amelyeket élvezünk. Vegyünk forró fürdőt, nézzünk meg egy jó filmet, süssünk pizzát, vagy tegyünk bármi mást, ami boldoggá tesz minket.

Szponzorált tartalom

A cikk a Phytotec Hungária támogatásával készült.

Ajánlott videó mutasd mind

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a 24.hu Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.

Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.