A kardiovaszkuláris rendszerre ható mozgásformák az agy oxigénellátását is fokozzák, ennek köszönhetően egy rövid edzés után sokkal éberebbek leszünk. Egy kutatás szerint egy közepes intenzitású edzés utáni két órában megnő a kreativitásunk, ha pedig komolyabb edzésnek vetjük alá magunkat, akkor a kognitív képességeink akár tíz százalékkal is megnövekedhetnek. Ha ebédidőben beiktatunk egy 30-40 perces edzést (ami akár egy gyors séta is lehet), délután sokkal jobban bírjuk majd a terhelést.
Kép forrása: Thinkstock
Nassoljunk okosan!
A rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozásnak az agyunkra is jó hatása van, különösen akkor, ha jól válogatjuk meg az elfogyasztott ételeket. Egy kis csokoládéval nemcsak energiát vehetünk magunkhoz, de némi koffeint is, valamint olyan flavonoidokat, melyek hozzájárulhatnak a kognitív képességeink és a hangulatunk javításához. A komplex szénhidrátok pedig hosszabb időre látnak el minket energiával, mint egyszerűbb társaik, melyek a vércukorszint gyors megugrását, majd ugyanolyan gyors zuhanását eredményezik. Ebédre tehát együnk inkább egy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset (ne pedig tésztát), így elkerülhetjük a délutáni álmosságot.
Nevessünk!
A nevetés gyógyító és hangulatjavító hatásairól rengeteg tanulmány született már, egy amerikai kutatás szerint azonban a nevetés az energiaszintünkre is pozitív hatással lehet. Vagyis ha megnézünk néhány vicces videót az interneten, azzal nemcsak jókedvűbbek leszünk, de éberebbek is. A nevetés ráadásul csökkenti a stresszt a szervezetünkben, ez utóbbi azért fontos, mert a stressz miatt nehezebben koncentrálunk a feladatainkra, a figyelmünk könnyebben elkalandozhat.
Még több tippre kíváncsi? Olvassa el a folytatást a Házipatika oldalán!
