Lehet az ember bagoly vagy pacsirta, a testi és pszichés egészség megőrzéséhez mindenkinek szüksége van megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra. Minden ember annyira más és más, hogy a „mennyi az annyi” kérdésére egzakt válasz helyett határértékeket találunk, és jó tudni azt is, hogy a napközben érzett fáradtság nem lustaság kérdése.