A globális felmelegedés gyorsabban okoz szélsőséges időjárási jelenségeket és környezeti katasztrófákat, mint azt a korai tudományos előrejelzések jósolták. Ezzel párhuzamosan egyre több klímaszorongással küzdő páciens fordul hozzám – írja a szakember. Ezért alakítottam ki a Jövőreziliencia Programomat, amellyel őket tudom támogatni. A program segít a szorongás kezelésében, a kontrollérzet fenntartásában vagy visszaszerzésében, és képessé tesz az aktív cselekvésre. Íme a 13 lépéses cselekvési terv néhány eszköze.
Cselekvésalapú megküzdés
Amikor tehetetlennek érezzük magunkat, növekvő aggodalmunk szinte megbénít minket. Az aktív cselekvés azonban visszaadja a kontroll érzetét. Gondoljuk végig, milyen konkrét lépéseket tehetünk meg a klímaváltozás elleni küzdelemben, akár a saját életmódunkon változtatunk, akár közösségi szinten kapcsolódunk be. Részt vehetünk környezetvédelmi csoportok munkájában, csatlakozhatunk klímavédelmi kampányokhoz, vagy bevezethetünk energiahatékonysági megoldásokat az otthonunkban.
Értelmes élet és hosszú távú gondolkodás
Az egyik leghatékonyabb módja a szorongás kezelésének az, ha hosszú távú célokat tűzünk ki, amelyek egyszerre adnak nekünk is jó érzéseket, értéket, értelmet, és a jövő generációinak javát is szolgálják. Ez a szemlélet segít abban, hogy a jelenlegi aggodalmainkat konstruktív jövőképpé alakítsuk. Érdemes átgondolni, milyen értékalapú célokhoz szeretnénk hozzájárulni. Ez lehet például egy környezetvédelmi oktatási program beindítása vagy fenntartható mezőgazdasági gyakorlatok népszerűsítése.
A klímarezisztencia fejlesztése
A klímareziliencia azt jelenti, hogy képesek vagyunk alkalmazkodni a változó környezethez, miközben megőrizzük a mentális egyensúlyunkat és cselekvőképesek maradunk. Az alkalmazkodás gyakorlati lépése lehet például az otthoni energiahatékonyság fejlesztése, vízmegtakarítási módszerek bevezetése, önellátásra törekvés vagy a helyi közösségi kertészkedés támogatása. Ezek az intézkedések nemcsak a szorongást csökkentik, hanem segítenek abban is, hogy felkészültebbnek érezzük magunkat a jövő kihívásaival szemben.
