Tech

Így védekezhet a képernyők által kibocsátott kék fény káros hatásai ellen

Szemfáradtság, túlzott éberség, látásromlás, fejfájás – csak néhány fizikai tünet, amit akkor tapasztalhatunk, ha huzamosabb időt töltünk el képernyő előtt. Azok, akik irodában dolgoznak, gyakorlatilag állandóan valamilyen kijelzőt néznek: nap közben a monitort és a telefont, este pedig a tabletet vagy a televíziót használjuk órákon keresztül. De mit tehetünk a kék fény káros hatásai ellen?
Korábban a témában:

Az úgynevezett nagy energiájú, káros ibolyakék fény szinte szűrés nélkül halad át a szemünkön és egészen a retináig eljut. Az elektronikai eszközeink és a LED-fényforrások által kibocsátott kék fény számos egészségügyi problémával hozható összefüggésbe: koncentrációs problémákat, fáradékonyságot és fejfájást okozhat, de hosszú távon a teljes bioritmusunkat is felboríthatja. Ezért érdemes odafigyelnünk arra, melyik eszközünket hogyan és milyen óvintézkedésekkel használjuk.

Mobiltelefon

Mivel a kék fény csökkenti az elálmosodásért felelős melatonin hormon szintjét, a pihentető alvás érdekében 1-2 órával lefekvés előtt lehetőleg már ne nyomkodjuk okostelefonunkat. Számos mobilon elérhető a kékfényszűrés-funkció, ezt általában night shift, azaz éjszakai mód, blue light filter vagy komfort nézet néven találjuk meg a kijelzőbeállítások között, de sok androidos készüléken ott van a főképernyő tetejéről lehúzható gyorsmenüben is. Ha nem találunk ilyen opciót, egy kifejezetten erre való alkalmazást – ilyen például a Twilight Androidra – is letölthetünk.

Lefekvés előtt már ne mobilozzunk! Fotó: iStock

Tablet

A mobiltelefonokhoz hasonlóan a legtöbb táblagépen is megtaláljuk a night shift módot és erre az eszközre is letölthetünk ingyenes applikációkat, azonban ha biztosra akarunk menni, simítsunk kékfényszűrő fóliát a képernyőre. Ha egy olvasólámpa fényénél nyomkodjuk táblagépet és nem teljes sötétségben, azzal is kíméljük a szemünket.

Monitor

Míg a mobilt, a tabletet és a tévét jellemzően hosszabb-rövidebb megszakításokkal használjuk, a monitort hosszú órákon keresztül, folyamatosan és közelről nézzük. Éppen ezért fontos, hogy a fényerőt és a kontrasztot megfelelően állítsuk be: a túl sötét képernyő pont olyan fárasztó lehet a szemnek, mint a túl erős fény. Az ingyenes kékfényszűrő alkalmazások, mint például az f.lux már asztali számítógépre és laptopra is elérhetők. A fólia viszont itt nem jó választás, hiszen a munka során néha fontos lehet, hogy az eredeti színeket lássuk. Monitor előtt ülve a legjobb választás egy dioptria nélküli kékfényszűrő szemüveg – ezeket a típusok már a legtöbb optika kínálatában megtalálhatók.

A munkahelyen vagyunk kitéve a legtöbb kék fénynek. Fotó: iStock

Televízió

A televíziók esetében sem mindegy, hogy a kijelzőtípus, amit választunk mennyire éles és milyen minőségű képet jelenít meg, valamint mennyi kék fényt bocsát ki. Az OLED panelek például szigorú teszteken érdemelték ki a TÜV Rheinland ISO 9241-307 tanúsítványát, azaz a „szemkímélő kijelző” minősítést, annak köszönhetően, hogy nagyjából feleannyi kék fényt bocsátanak ki, mint az LCD tévék.

Ajánlott videó mutasd mind

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a 24.hu Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.

Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.