Ha valaki hosszú éveken keresztül, heti öt napon át, napi nyolc órában egy íróasztalnál görnyed, annak negatív hatásai lehetnek az egészségére.
Hát
A folytonos ülés következtében hátfájdalom és gerincbántalmak alakulhatnak ki, ezért fontos, hogy megfelelő minőségű széken dolgozzunk, ami a saját magasságunkhoz van beállítva. A háttámla elengedhetetlen, célszerű olyat választani, aminek ez a része a lapockánk alsó széléig ér.
Szem
Ha nem csak íróasztalnál ülünk, de ráadásul egész nap egy számítógép monitort is figyelnünk kell, akkor látásunkat is óvni szükséges. Ennek egyik feltétele, hogy a képernyő és az arcunk közötti távolság megfelelő legyen, ne is üljünk túl közel hozzá, de túl messze se. Ügyeljünk még a monitor fényerejének beállítására, valamint a betűméreten szintén módosítsunk, ha szükséges.
Kéz
Irodai munkánál a legnagyobb igénybevétele a kezeinknek van, hiszen vagy papírmunkát végzünk vele, vagy a billentyűzetet használjuk. Javasolt váltogatni a klaviatúra magasságát, valamint kifejezetten felüdülést nyújthat olyan egérpad alkalmazásának bevezetése, ami zselés párnával rendelkezik, ezzel tartva csuklónkat.
Minden irodai munkát végzőnek általános jó tanács, a rendszeres sportolás, legalább heti egyszer. Főként olyan mozgásforma jöhet szóba, melynek során a hátat, a gerincet, a végtagokat tornáztatjuk meg elsődlegesen.
