A lehangoltság nemcsak a lelkünket, hanem a testünket is megterheli, egyebek mellett fejfájást és alvásproblémákat is okozhat. Szerencsére rengeteg egyszerű lépés adott, amellyel javíthatunk a közérzetünkön.
Öltöztessük meleg színekbe a lakást
Vásároljunk színes ágytakarót a kanapéra, vegyük körbe magunkat színes díszpárnákkal! Minél több apró fényforrást használunk egy szobában, annál hangulatosabb lesz. Fontos, hogy meleg fényt árasszanak. A gyertyafény is jó választás lehet, hiszen meghitt hangulatot teremt, és ezt érdemes kihasználni az otthonunkban, különösen a borús napokon.
Reggeli séta/futás
Hiába van picit hideg, ha a reggelt egy kiadós sétával vagy kocogással kezdjük, az nagyon jó hatással van a nap további részére. Azon túl, hogy a futás hozzájárul az egészség megőrzéséhez, egy csomó minden mást is ad: kitartást, tudatosságot, önbizalmat, harmóniát, türelmet, szenvedélyt, toleranciát és még sorolhatnánk. Amikor futunk, eltávolodunk a problémáktól, a stresszes dolgoktól. De futás közben akár egy régóta megoldatlan problémára is megtalálhatjuk a választ.
Kiránduljunk
A rosszkedv oldása érdekében már azzal is sokat teszünk, ha kimegyünk a természetbe, kirándulunk, hallgatjuk a madarak énekét és gyönyörködünk a tájban. A pihenés, a kellemes környezet segítséget nyújt az izmaink ellazításában, lelkileg is lecsendesedünk, és még az idegrendszerünk is megnyugszik. Érdemes több városlátogatást vagy vidéki utat is beiktatni, hogy „kiszakadjunk” a mindennapi stresszes mókuskerékből. Hívjuk el a családot és/vagy a barátainkat, és élvezzük együtt a természet szépségeit.
Szervezzünk társasjátékot
Nincs is jobb, mint áthívni a barátokat és együtt nevetni! Válasszunk egy vicces társas- vagy kártyajátékot, ami vidám hangulatot teremt. Akár hétköznap, akár hétvégén, de biztosan garantált a jókedv – főleg, ha egy pohár forralt bort is elfogyasztunk.
Főzzünk a barátokkal
A főzés nemcsak meditatív tevékenység (darabolás, kavarás, habverés), hanem segít, hogy az étrendünk is egészségesebb legyen, hisz nem a boltok feldolgozott termékei közül választunk, hanem mi magunk, friss alapanyagokat használva készítünk számunkra kedves fogást. Szakértők szerint a helyes étrend testünk táplálása mellett a mentális egészségünk szempontjából is fontos. A barátokkal, családdal közösen végzett sütés-főzés pozitív érzelmeket szabadít fel, erősíti kapcsolatainkat. Lehet az akár egy egyszerű, de színes saláta elkészítése vagy akár benti grillezés is, ha akad elektromos grillezőnk.
A cikk a Phytotec Hungária Bt. támogatásával készült.
