Az Egyesült Államokban komolyan veszik az alvást. Annyira, hogy külön intézetük van a kutatására, és pihenésügyi ajánlatok tételére, a National Sleep Foundation (Nemzeti Alvás Alapítvány). A szervezet legújabb jelentésében azt tárja fel, kinek mennyi alvásra van szüksége az egészséges, produktív élethez – írja a brit Metro.
Charles Czeisler az alapítvány kuratóriumának elnöke az ajánláshoz azt fűzte hozzá, hogy: „emberek millió bíznak meg a Nemzeti Alvás Alapítvány ajánlásaiban, ami arra késztet bennünket, hogy azokat csal a legszigorúbb tudományos megalapozottság esetén tegyük közzé.”
Az ajánlás kilenc korcsoportra fókuszál az újszülöttektől az idős emberekig, ezzel együtt nem mondhatni, hogy hatalmas meglepetéseket tartalmaz. Íme, tudományos alapokon ennyit kell naponta aludni:
– Újszülöttek (0-3 hónap): 14-17 óra
– Babák (4-11 hónap): 12-15 óra
– Kisgyermekek (1-2 év): 11-14 óra
– Óvodások (3-5 év): 10-13 óra
– Kisiskolások (6-13 év): 9-11 óra
– Tinik (14-17 év): 8-10 óra
– Fiatal felnőttek (18-25 év): 7-9 óra
– Felnőttek (26-64 years): 7-9 óra
– Idősek (65 év fölött): 7-8 óra
