El lehet felejteni a meleg tejet és a bárányszámolgatást, mert kiderült: a jó alvás titka, hogy hol ülünk az irodában. Egy friss kutatás alapján az ablaktalan helyiségben ücsörgők, akik nevesebb napfényhez jutnak, átlagosan 46 perccel kevesebbet alszanak. Az ablak mellett helyet foglalóknak azonban kedvezőbb esélyeik vannak a jobb életminőségre.
A Journal of Clinical Sleep Medicine című szakfolyóiratban megjelent eredmények szerint a munkakörnyezet kulcsfontosságú a test belső órájának szempontjából. A kutatók úgy vélik, hogy a jobban megtervezett irodák elősegíthetik a dolgozók testi és szellemi egészségének megtartását.
Kép forrása: Thinkstock
A huszonegyedik században globális problémát jelent az alváshiány: becslések szerint a nyugati társadalmakban élők körülbelül harmada szenved fokozott stressztől, mert rendszeresen kevesebbet pihen, mint amennyire szüksége lenne. A krónikus alváshiány rövidtávon rosszkedvet és összpontosítási nehézségeket eredményez, hosszú távon pedig növeli az elhízás, a szívbetegségek és a diabétesz kockázatát, így csökkenti a várható élettartamot. A megfelelő mennyiségű napfény lényeges a test úgynevezett cirkadián ritmusának megtartásához, azaz a belső óra “beállításához”.
Szeretne még többet megtudni? Olvassa el a folytatást a Házipatika oldalán.
