Élet-Stílus

25 perc alatt levezetheted a stresszt

Elég csak a légzésre fókuszálni, hogy elolvadjanak a gondok.

Korábban a témában:

A Carnegie Mellon University kutatói azt nézték meg, hogy a meditáció mennyire tudja ellensúlyozni a stresszt. A tudósok azt a meditációs formát vizsgálták, amikor az ember kizárólag a légzésére fókuszál hosszú időn át – írja a Time.

A kutatók 66, véletlenszerűen kiválasztott önkéntest kértek arra, hogy 25 percet meditáljanak három napig, vagy vegyenek részt egy kognitív tréningen. A felmérésből kiderült: sokkal könnyebben kezelték a stresszt, akik meditáltak, mint akik a tréningen vettek részt.

Nem ez az első ilyen kutatás. Februárban már publikáltak egy olyat, amelyből kiderül: 20 percnyi sima meditáció – amely során csak becsukjuk a szemünket és lehalkítjuk gondolatainkat, például úgy, hogy egy mantrát ismételgetünk – szignifikánsak csökkentette a stresszt, és a kiégési kockázatokat is.

Ajánlott videó mutasd mind

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a 24.hu Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.

Italy's Vice Prime Minister Matteo Salvini (L) and his counterpart Austrian vice-chancellor Heinz-Christian Strache leave after addressing a press conference on September 14, 2018 in Vienna, Austria. - Salvini and Strache meet on the sidelines of an EU-Interior Ministers Conference on Security and Migration ?Promoting Partnership and Resilience. (Photo by HERBERT NEUBAUER / APA / AFP) / Austria OUT
Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.