Dr. Ian K. Smith a Harvardon végzett, és többek között a New York Times, a Men’s Health és a Newsweek szakértője. A Shred-diéta című könyve gyorsan a New York Times Bestseller listájának élére került. Az eatsmarter.de részletesen leírja, pontosan hogyan is működik az új fogyókúra.
A Shred-diéta hat hétig tart, és mindegyik hétnek megvan a maga mottója. Így az első hét az indulás szellemében telik, majd jön a kihívás, az átváltozás, a fellendülés, a felszabadulás, és legvégül jöhet a győzelem.
Kép forrása: Thinkstock
A diéta során naponta hétszer szabad enni – két étkezés között legkevesebb másfél, maximum három óra telik el. A gyakori, kisebb étkezéssel az inzulinszint egyenletes marad, nincsenek az inzulin hatásgörbében csúcsok és szakadékok, azaz a diétázó nem lesz farkaséhes.
Aki például fél kilenckor reggelizik, legkorábban tízkor ehet legközelebb. A több kisebb étkezés azért is megkönnyíti a diétát, mert így nem érzi azt a fogyókúrázó, hogy nem ehet. A menüt alacsony GI indexű, változatos ízű ételekből állítják össze, hogy az ízlelőbimbóknak ne legyen túl gyorsan unalmas a diéta.
Ha kíváncsi, hogy néz ki a Shred-diéta egy napja, kattintson a Házipatika oldalára!
