Felejtsd el az éhezést, és pörgesd fel az anyagcserédet a 2-3 óránként elfogyasztott kis adagokkal. Naponta egyél 5-6 alkalommal, alkalmazd az ökölszabályt, és csak fokozatosan szoktasd magad a diétához. Eleinte csak hetente 3 napig tartsd, később, ha már egész héten menni fog, heti 1,5 kilónak mondhatsz búcsút.
Zseniális reggelik:
1. Tojás: Főtt vagy buggyantott, de soha ne süsd!
2. Zabpehely: Keresd a rosttartalmat a címkén, válaszd azt, ami adagonként több mint 5 gramm rostot tartalmaz és nincs benn hozzáadott só, cukor, vagy aroma.
3. Turmixok: Készíts gyümölcsturmixot a kedvenc gyümölcsöd és alacsony zsírtartalmú tej, joghurt vagy víz hozzáadásával.
Ízletes vacsorák:
Tervezd el az egész heti étrendedet, és figyelj az adagok méretére. Egy adag hús körülbelül 80 gramm legyen (ez nagyjából akkora, mint egy pakli kártya).
1. Csirke: Grillezett, roston sült zöldségekkel.
2. Bárány: Párolva, szintén párolt zöldségekkel.
3. Hal: Lazac roston sült paprikával és kuszkusszal.
Ha kíváncsi arra, hogy miből pontosan mennyit ehet napközben, akkor kattintson ide.
Forrás:
Próbáld ki a legújabb diétát, és egyél egész nap! (Wellnesscafé)
