A nyári nagy melegben a szervezet kifejezetten igényli a nagyobb folyadékbevitelt. Erre azért fontos felhívni a figyelmet, mert a legtöbben nem tudják, hogy már rég elkéstek akkor, ha akkor isznak, ha szomjasnak érzik magukat. Ezt Dr. Sylvia Morris, az Emory Orvosi Egyetem segédprofesszora is megerősíti: „ha csak olyankor iszunk, amikor szomjasak vagyunk, akkor nem fogyasztunk elegendő mennyiségű folyadékot.”
A szakértő arra is felhívja a figyelmet, hogy időjárástól függetlenül a kemény fizikai munkát végzők, a terhes és szoptatós kismamák több folyadékot igényelnek, mint a többi ember. Nekik még a napi 8 pohárnál is több vizet ajánlott fogyasztaniuk, hogy elkerüljék a dehidratációt. Ez kimerültség és szédülés formájában jelentkezik, súlyosabb esetben izomgörcsök is kialakulhatnak. Ezt megelőzendő tehát érdemes minél több vizet és teát fogyasztani, a cukros üdítőkkel viszont érdemes csínján bánni: pluszkalóriát tartalmaznak és nem csillapítják megfelelően a szomjat sem.
