• Először gondold végig, mi is vár rád, milyen helyzet, milyen elvárás.
• Szedd össze, mik a legnehezebb pontok, amiktől már előre félsz.
• Próbálj olyan emlékeket felidézni, amikor sikeres voltál.
• Szedd össze azokat a tulajdonságaidat, amikre szerinted számíthatsz, még a szorult helyzetekben is.
• Képzeld el a rád váró rémes szituációt, de úgy, hogy sikeres legyen a vége, mintha egy forgatókönyvet írnál egy filmhez, amiben te vagy a főhős.
• Próbáld ki, hogy képes vagy-e hinni magadban és nem a kudarcra számítani, hanem a sikerre törekedni. Ha azt érzed, hogy erre képtelen vagy, ne csüggedj, addig alakítsd a filmedet, amíg hitelesen át is éled.
• Ha már előre leizzadsz a várható szorongásaidtól, akkor vedd végig, mi történhet, ami a legrosszabb lenne.
• Miután tisztázod magadban a sötét jövőt, azt is gondold át, hogyan fordíthatod meg a helyzetet.
• Beszéld meg a legjobb barátoddal, ő mitől fél és oszd meg vele a saját kínjaidat, ezzel egyrészt enyhül a szorongásod, másrészt egymást rémítgetve ki lehet alakítani mentő stratégiákat. Mit tehetsz, mielőtt képes lennél visszaadni a tételt, vagy üresen beadni a papírodat…
• Próbáld elhinni, hogy képes vagy megcsinálni, mert nem engeded meg, hogy a félelmeid győzzenek.
• Azért tanulj is, kérlek :-)
Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
