Egy új tanulmány alapján a szabadban eltöltött idő, a napfénynek való kitettség javíthatja az egészséget, a közérzetet, az alvást, és csökkentheti a depresszió kockázatát – írja a ScienceAlert. Sean Cain, a Monash Egyetem munkatársa és a csapat tagja korábbi kísérletekkel már kimutatta, hogy a mesterséges fény befolyásolja az alvást és cirkadián ritmust.
A kutatók most az UK Biobank adatbázisát használva mintegy 400 ezer személy esetében mérték fel, hogy a kinti fény miként hat a hangulatra és az alvásra. Az adatok alapján az Egyesült Királyságban egy felnőtt átlagosan körülbelül 2,5 órát tölt el naponta a napfényben, a korán kelők pedig általában többet vannak a szabadban, mint az éjszakázók.
A szakértők szerint az ember olyan környezetben fejlődött ki, amelyben egyértelmű az eltérés a nappal és az éjszaka között, a modern világban viszont nehezebb a megkülönböztetés. Ez negatívan befolyásolhatja az alvást, mivel a fény elnyomja az alvásciklust szabályzó melatonin hormont.
Cainék most arra jutottak, hogy a hajnal és alkonyat közötti több fény javíthatja az alvást és a hangulatot.
Egy második elemzésben, immár 20 ezer személy adatait vizsgálva hasonló megállapításra jutottak.
A kutatókat nem lepték meg igazán az eredmények, fontos ugyanakkor kiemelni, hogy a tanulmány az alanyok saját beszámolóin alapul, ez pedig torzíthatja az adatokat. Érdemes azt is kiemelni, hogy sokan, akár munkájukból adódóan, képtelenek kellő időt eltölteni a napsütéses szabadban.
