A legmelegebb évszakban ugyan energikusabbak vagyunk, ám ha nem tudunk eleget aludni, kialvatlanok leszünk, és az alvás hiánya felőrli az embert. Nyáron is bírnunk kell a strapát, hiszen ilyenkor többet nyüzsgünk, és a munkahelyünkön is jobban le vagyunk terhelve az állandó helyettesítések miatt. A jó alvás aranyat érhet, íme néhány tanács a nyugodt nyári éjszakákért!
- Hangolódjunk rá az alvásra! Lefekvés előtt két órával már ne igyunk koffeines italokat, ne együnk nehéz, zsíros ételeket, és a sportot se ilyenkorra időzítsük.
- Kell egy kis lazulás! Egy kellemes zuhany ellazíthat bennünket. Hűsít a forró nyárban, javítja a közérzetünket, ezért segít letenni a napközbeni nehézségeket és kikapcsolni azokat a gondokat, amelyek nyomasztanak bennünket.
- Mellőzük az okoseszközöket! A számítógép, az okoseszközök és a tévé kékes fénye gátolja az alvást segítő hormon termelődését. Ezért jobban járunk, ha száműzzük a hálószobánkból ezeket az eszközöket, és inkább újságot vagy könyvet olvasunk elalvás előtt.
- Válasszuk meg az alvóruhánkat okosan! Hiába van meleg, mégsem komfortos meztelenül aludni. Egy könnyű anyagú, jól szellőző hálóruha felfogja az izzadságot, kellemessé teszi az alvást.
- Készüljünk fel a szúnyogok ellen! Ha nincs szúnyogháló az ablakon, érdemes beszerezni valamilyen szúnyogriasztó készüléket éjszakára, hiszen senki sem szeret éjszaka arra ébredni, hogy viszket és fáj a szúnyogcsípés.
- Zárjuk ki a zajokat! A zajok ellen használhatunk füldugót, a kora hajnali fény ellen pedig húzzuk be a sötétítőfüggönyt, szereljünk fel reluxát, vagy csukjuk be a spalettát.
- A hálószobában pihenjünk! Tanítsuk meg az agyunkat arra, hogy a hálószoba pihenésre és alvásra való, soha ne játsszunk, eddzünk vagy dolgozzunk ott, ahol aludni szoktunk.
Segít a három gyógynövény ereje
Ha minden tanácsot kipróbáltunk és betartottunk, mégsem jön álom a szemünkre, akkor átmenetileg segítségünkre lehet a gyógynövényi hatóanyagú altató gyógyszer. A Sedacur forte a valeriána, a komló és a citromfű kivonatának kombinációját tartalmazza. Este segíti az elalvást, nappal pedig oldja a feszültséget, de nem leszünk álmosak tőle, és a koncentrálóképességet, valamint az autóvezetéshez szükséges készségeket sem befolyásolja. A Sedacur forte recept nélkül kapható a patikában, nem kell orvossal felíratni.
Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.
