Élet-Stílus
Candle for Zen spa

Sokat stresszel? Segítünk, hogyan relaxáljon az otthonában

Szponzorált tartalom
Szponzorált tartalom

2018. 09. 05. 16:19

A zene és az aromaterápia csodákra képes egy nehéz nap után.

Zeneterápia és binaurális ütemek

A zenével igenis változtathatunk a hangulatunkon, legyen az egy szomorú vagy éppen vidám szám, percek alatt táncolni támadhat kedvünk, ha a megfelelő dalra bökünk rá. De nemcsak hangulatfokozásra használhatjuk a kedvenc zenénket, hanem egy relaxációs állapotot is elérhetünk a megfelelő módszerrel.

A binaurális ütemeket (binaural beats) már az 1800-as évek közepén felfedezte egy porosz fizikus és meteorológus, de csak jóval később, egy Gerald Oster nevű tudós publikált a témáról 1973-ban. A technika lényege, hogy a mély alváshoz és meditációhoz szükséges hangokat az emberi fül már nem képes hallani, valahogyan elő kell őket állítani. Két, különböző frekvenciát kell hallgatnunk a jobb és a bal fülünkben, amelyeknek különbsége után jön létre az új hangképzet. A hozzáértők azt javasolják, hogy a két fülünknél 30 hertznél alacsonyabb legyen a különbség, hogy az agyunk ne külön hangokként érzékelje az eredményt. 10 hertz már képes hatni az agyunkra pár perces hallgatás után, így akár a stresszt is kezelhetjük. A mélyebb alváshoz a delta agyhullámokra van szükségünk, az álmossághoz a thétához. Az alfával relaxálhatunk, a béta pedig a fókuszálásban, összpontosításban segíthet. A témáról számos tanulmányt olvashatunk, de a legjobb, ha magunkon is kipróbáljuk, a YouTube-on rengeteg a végeláthatatlan binaurális ütem, csak egy fejhallgatóra lesz szükségünk.

Egy tea, egy fürdő vagy egy nyújtózás csodákra képes

A teák nem csupán finomak, vagy üthetik ki a reggeli kávét, hanem a rosszabb napjainkat is kezelhetik. A koffeinmentes változatokat érdemes keresni, hogy kiválasszuk az aktuális hangulatunknak legmegfelelőbbet. A kamilla gyulladást csökkent és enyhe görcsoldó, a menta jó az emésztésnek, illetve hűsítő hatású, kardamom pedig javíthat a hangulatingadozáson.

Aromaterápia otthon

Az illóolajok használata és jótékony hatásai nem új keletű felfedezések, már az ókorban kísérleteztek velük, Egyiptomban vagy éppen Indiában nagy hagyománya van a technikának. Bár a tudományos eredmények ellentmondásosak, rengeteg tapasztalati beszámoló igazolja, hogy az illatokkal befolyásolhatjuk a testi, lelki és szellemi egészségünket.

dried herbs with essential oils using lavender and chamomile
Fotó:Thinkstock

Az aromaterápia kifejezést legelőször egy francia vegyész, René-Maurice Gattafossé használta 1928-ban. Gattafossé azt tapasztalta, hogy a kezén lévő égett seb a levendulaolajtól hamarabb begyógyult. Enyhülhet tőle a fejfájás vagy a szorongást. Az aromaterápiát otthon legegyszerűbben a fürdővízbe csepegtetve próbálhatjuk ki.

A citromolaj torokfájás, megfázás esetén ajánlott, a levendula is rengeteg pozitívummal bír. Az egyik legnépszerűbb opció és nem véletlenül: fertőtlenítő hatású, enyhítheti a menstruációs fájdalmakat, pihentet és lazító hatású. Fontos, hogy mindig tájékozódjunk az összetevőkről és a megfelelő használatról, mielőtt az illóolajokat a fürdőbe csepegtetjük. A szantálfa, az ilang-ilang (mindkettőt vágykeltőnek tartják), a kamilla vagy a rózsa is mind-mind máshogy hatnak ránk.

Szponzorált tartalom

A cikk a TEVA Valeriana támogatásával készült.

vissza a címlapra

Ajánlott videó mutasd mind

Kommentek

AACHEN, GERMANY - JANUARY 22: German Chancellor Angela Merkel and French President Emmanuel Macron sign the Aachen Treaty on January 22, 2019 in Aachen, Germany. The treaty is meant to deepen cooperation between the countries as a means to also strengthen the European Union. It comes 56 years to the day after then German Chancellor Konrad Adenauer und French President Charles de Gaulle signed the Elysee Treaty, or Joint Declaration of Franco-German Friendship. (Photo by Sascha Schuermann/Getty Images)
Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.