Élet-Stílus
Candle for Zen spa

Sokat stresszel? Segítünk, hogyan relaxáljon az otthonában

Szponzorált tartalom
Szponzorált tartalom

2018. 09. 05. 16:19

A zene és az aromaterápia csodákra képes egy nehéz nap után.

Zeneterápia és binaurális ütemek

A zenével igenis változtathatunk a hangulatunkon, legyen az egy szomorú vagy éppen vidám szám, percek alatt táncolni támadhat kedvünk, ha a megfelelő dalra bökünk rá. De nemcsak hangulatfokozásra használhatjuk a kedvenc zenénket, hanem egy relaxációs állapotot is elérhetünk a megfelelő módszerrel.

A binaurális ütemeket (binaural beats) már az 1800-as évek közepén felfedezte egy porosz fizikus és meteorológus, de csak jóval később, egy Gerald Oster nevű tudós publikált a témáról 1973-ban. A technika lényege, hogy a mély alváshoz és meditációhoz szükséges hangokat az emberi fül már nem képes hallani, valahogyan elő kell őket állítani. Két, különböző frekvenciát kell hallgatnunk a jobb és a bal fülünkben, amelyeknek különbsége után jön létre az új hangképzet. A hozzáértők azt javasolják, hogy a két fülünknél 30 hertznél alacsonyabb legyen a különbség, hogy az agyunk ne külön hangokként érzékelje az eredményt. 10 hertz már képes hatni az agyunkra pár perces hallgatás után, így akár a stresszt is kezelhetjük. A mélyebb alváshoz a delta agyhullámokra van szükségünk, az álmossághoz a thétához. Az alfával relaxálhatunk, a béta pedig a fókuszálásban, összpontosításban segíthet. A témáról számos tanulmányt olvashatunk, de a legjobb, ha magunkon is kipróbáljuk, a YouTube-on rengeteg a végeláthatatlan binaurális ütem, csak egy fejhallgatóra lesz szükségünk.

Egy tea, egy fürdő vagy egy nyújtózás csodákra képes

A teák nem csupán finomak, vagy üthetik ki a reggeli kávét, hanem a rosszabb napjainkat is kezelhetik. A koffeinmentes változatokat érdemes keresni, hogy kiválasszuk az aktuális hangulatunknak legmegfelelőbbet. A kamilla gyulladást csökkent és enyhe görcsoldó, a menta jó az emésztésnek, illetve hűsítő hatású, kardamom pedig javíthat a hangulatingadozáson.

Aromaterápia otthon

Az illóolajok használata és jótékony hatásai nem új keletű felfedezések, már az ókorban kísérleteztek velük, Egyiptomban vagy éppen Indiában nagy hagyománya van a technikának. Bár a tudományos eredmények ellentmondásosak, rengeteg tapasztalati beszámoló igazolja, hogy az illatokkal befolyásolhatjuk a testi, lelki és szellemi egészségünket.

dried herbs with essential oils using lavender and chamomile
Fotó:Thinkstock

Az aromaterápia kifejezést legelőször egy francia vegyész, René-Maurice Gattafossé használta 1928-ban. Gattafossé azt tapasztalta, hogy a kezén lévő égett seb a levendulaolajtól hamarabb begyógyult. Enyhülhet tőle a fejfájás vagy a szorongást. Az aromaterápiát otthon legegyszerűbben a fürdővízbe csepegtetve próbálhatjuk ki.

A citromolaj torokfájás, megfázás esetén ajánlott, a levendula is rengeteg pozitívummal bír. Az egyik legnépszerűbb opció és nem véletlenül: fertőtlenítő hatású, enyhítheti a menstruációs fájdalmakat, pihentet és lazító hatású. Fontos, hogy mindig tájékozódjunk az összetevőkről és a megfelelő használatról, mielőtt az illóolajokat a fürdőbe csepegtetjük. A szantálfa, az ilang-ilang (mindkettőt vágykeltőnek tartják), a kamilla vagy a rózsa is mind-mind máshogy hatnak ránk.

Szponzorált tartalom

A cikk a TEVA Valeriana támogatásával készült.

vissza a címlapra

Ajánlott videó mutasd mind

Kommentek

Kijini Primary School students learn to float, swim and perform rescues on Tuesday, October 25, 2016 in the Indian Ocean off of Mnyuni, Zanzibar.
—
Daily life in the Zanzibar Archipelago centers around the sea, yet the majority of girls who inhabit the islands never acquire even the most fundamental swimming skills. Conservative Islamic culture and the absence of modest swimwear have compelled community leaders to discourage girls from swimming. Until now.

For the past few years, the Panje Project has made it possible for local women and girls to get into the water, not only teaching them swimming skills but aquatic safety and drowning prevention techniques. The group has empowered its students to teach others, creating a sustainable cycle. Students are also provided full-length swimsuits, so that they can enter the water without compromising their cultural and religious beliefs.

While the wearing of full-length swimsuits may be seen as subjugation, donning one in order to learn a vital life skill, which has long been and would otherwise be forbidden, is an important first step toward emancipation. Education — whether it be in or out of the water — serves as a springboard providing women and girls the empowerment and tools with which to claim their rights and challenge existing barriers.

The rate of drowning on the African continent is the highest in the world. Still, many community leaders have yet to warm up to the idea of women and girls learning to swim. The swimming lessons challenge a patriarchal system that discourages women from pursuing things other than domestic tasks. It is this tension of the freedom one feels in and under water juxtaposed with the limitations imposed upon Zanzibari women that is at the heart of this series.
Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.