Élet-Stílus
Man sleeping and snoring in front of television on the couch

Az alvás legnagyobb ellensége: a bekapcsolt tévé

Szponzorált tartalom
Szponzorált tartalom

2018. 08. 01. 00:00

Aludt már el a televízió előtt? Vagy csak úgy érezte, hogy elbóbiskolt egy pillanatra? Akkor van egy rossz hírünk: a televízió melletti alvás sajnos nem tesz jót az egészségnek. Elmagyarázzuk, miért.

Egy fáradt nap után jól esik kedvenc sorozatunkat nézni. Vagy csak bekapcsolni a tévét, hogy menjen valami a háttérben. Néha azonban előfordul, hogy elbóbiskolunk a készülék előtt. Nincs ezzel semmi baj, hiszen az ember agya úgy van kitalálva, hogy ha pihenésre van szüksége, akkor alvási szakaszba vált. Ez azonban televízió nélkül is működik.

Tehát nem azért alszunk el jobban a képernyő mellett, mert az „elaltat”, hanem mert amúgy is fáradtak vagyunk. Alváskutatók szerint kifejezetten káros a televízió előtti elalvás. A képernyő vibrálása stimuláló, élénkítő hatást gyakorol az agyra. Bizonyított tény, hogy a kép- és hanghatások megakadályozzák az álmosságot okozó melatonin hormon termelését. Ha tehát este tévézünk, agyunk egész egyszerűen úgy érzékeli a külvilágot, mintha nappal lenne. Nem csoda, hogy ilyen felfokozott (ha úgy tetszik nem természetes) állapotban agyunk összezavarodik. Hiszen mást üzen neki a test, és mást a hormonrendszer. Testünk azt üzeni: pihenj, mert fáradt vagy. A hormonrendszer pedig azt: kelj fel, tevékenykedj!

Ha esetleg mégis elalszunk a képernyő előtt, az azt jelenti, hogy agyunk számára a testi fáradtság jelzései erősebbnek bizonyulnak, mint a hormonrendszer jelzései. Az ilyen elalvás azonban sajnos a legkevésbé sem pihentető, hiszen az alvásciklus nem tud megfelelően felépülni.

Az alvás fázisai

Egészséges felnőtt embereknek általában 4-5 álomfázisa van, egy-egy alvási ciklus körülbelül 90-120 percig tart.  Minden ciklus 5 egymást követő szakaszból áll, egyikük a gyors szemmozgásokról (angolul: rapid eye movement) REM-fázisnak nevezett szakasz. Ekkor jelennek meg filmszerű álmok, melyek során a nappal minket ért feszültségek feldolgozása történik. Az első fázisban már kevésbé észleljük a környezetünkből érkező ingereket, tudatunk kapcsolata a valósággal fokozatosan megszakad. Ekkor azonban még a legkisebb zajra is felriadunk, és úgy véljük, talán el se aludtunk.

Mennyit kell egy embernek aludnia, hogy kipihent legyen?
Elmondjuk, mennyire igaz a nyolcórás alvás mítosza.

A televízió vibrálása éppen erre az első fázisra hat rendkívül negatívan. Bár fáradtak vagyunk, és gyorsan elalszunk, a zavaró ingerek miatt az első álomszakasz nem tud megfelelően felépülni. Úgy érezzük, mintha valaki állandóan felébresztene. Gyakran lehet olyan érzésünk is, mintha valahonnan hirtelen lezuhannánk. Vagy a fejünk ólomnehézzé válva mellünkre esik, hogy aztán lassan felemelkedjen, hintázva álom és ébrenlét között.

Probléma tehát akkor keletkezik, ha valamilyen oknál fogva elmarad az álomba lépés első szakasza. Ha ez kiesik, utána már nagyon nehéz lesz pihentetően elaludni. Ettől pedig egyre feszültebbek, ingerültebbek leszünk. Ilyenkor az immunrendszer is sebezhetőbbé válik, és könnyebben leterítenek minket a vírusos vagy bakteriális fertőzések.

A televízió melletti elalvás tehát mindenképpen rizikófaktornak tekinthető az egészségünk szempontjából. Különösen a gyermekek és a serdülők veszélyeztetettek, hiszen nekik még fokozottabb szükségük van a pihentető alvásra. Náluk nemcsak a televízió, de a mobiltelefon, laptop késő esti használata is komoly veszélyforrás lehet.

Szponzorált tartalom

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária, a Sedacur forte forgalmazója támogatta.

Kiemelt kép: Thinkstock

vissza a címlapra

Ajánlott videó mutasd mind

Kommentek

Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.