A vashiány a világ egyik leggyakoribb hiányállapota, ami azért gond, mert a szervezet vasat nem tud előállítani, viszont a vörösvérsejtek képződésében fontos szerepe van, szélsőséges esetben vérszegénység is kialakulhat miatta. Ráadásul minden korosztályt érinthet, és több okból is kialakulhat.
A vashiányt többféle tünet is jelezheti: fáradtság, erőtlenség, sápadtság, fejfájás, szédülés vagy az, hogy folyamatosan fázunk.
A kiváltó okok közül a leggyakrabban az alábbiakat szokták kiemelni:
- Egyoldalú táplálkozás. Ilyenkor nem jut a szervezetünkbe megfelelő mennyiségű a nyomelemből. Főként vegetáriánusoknál és vegánoknál szokott kialakulni, mivel a növényekben kevésbé hasznosuló formában van jelen a vas.
- Vérveszteség. Ez viszonylag érthető, ilyen szempontból legtöbbször a menstruáló nők az érintettek, de krónikus mikrovérzések (például vérző gyomorfekély vagy aranyér) is okozhatnak vashiányt.
- Emésztőrendszeri megbetegedések. Ilyenkor elég vas jut a szervezetünkbe, de valamilyen betegség miatt nem tud rendesen felszívódni (ez sok esetben a cöliákia, vagyis a bélbolyhokat pusztító lisztérzékenység).
- Fokozott vasszükséglet. A gyerekek és serdülők fejlődéséhez egy átlagos felnőtthöz képest több vasra van szükség, de ugyanígy az állapotos nőknek és az élsportolóknak is magasabb a vasigényük.
A vashiányt kiváltó okokat pedig azért fontos feltárni, mert ez alapján lehet tudni, hogyan lehet kezelni a hiányállapotot.
Ha a hátterében valamilyen betegség áll – legyen az olyan, ami miatt a vashiány kialakult, vagy amit a hiány okozott –, az nehezebb kérdés, hiszen abban az esetben a betegséget is kezelni kell, hogy ne forduljon elő tovább. Ilyen esetekben mindenképpen figyeljünk oda az orvosi utasításra.
Sokan összekeverik a naponta 1-2 mg vasvesztés pótlását a már kialakult vashiány kezelésével. A verejtékezéssel, vizelet- és székletürítéssel vagy a körömvágás során veszített vasat kiegyensúlyozott, vegyes étkezéssel, azaz táplálékvas-bevitellel tudjuk pótolni. A leginkább vasban gazdag és jól hasznosuló ételek a hemvastartalmú húsok, máj, halak, tenger gyümölcsei. Ha étrendünk ezt nem engedi, akkor együnk babot, lencsét, tojást és tejtermékeket, valamint leveles zöldségeket (mint a spenót), de vegyük számításba, hogy ezekben a vas egy kevésbé hasznosuló formája van.
Ha már kialakult a vashiány, akkor a táplálékvassal önmagában nem tudjuk a hiányt megszüntetni, ez csak magas vastartalmú vaspótló tablettával kezelhető. Ezzel is általában több hónapig tart, mire helyreáll a szervezetünk vasszintje.
Vény nélkül kapható, vas(III)-komplex-tartalmú gyógyszerek
