Itt a tavasz, a hőmérő higanyszála egyre gyakrabban kúszik 20 fok közelébe, ami azt jeleneti, hogy egyre több időt tudunk vagy épp tudnánk eltölteni a szabadban – feltéve, hogy a koronavírus okozta veszélyhelyzet miatti korlátozásokon idővel enyhítenek, avagy megszüntetik azokat. Akárhogy is, a tavasz nemcsak a lelkünknek tesz jót, hanem a testünknek is.
Mivel az ember ebben az évszakban egyre többet tud mozogni, több időt tölt a szabad levegőn, magyarán aktívabban tudja tölteni az idejét, emiatt többségüknek az éjszakái is nyugodtabban telhetnek. A jó levegő, az egész napos jövés-menés kellemesen kifárasztja a szervezetet, emiatt este sokkal könnyebb elaludni is. Vannak azonban olyanok, akikre a tavasz éppen ellenkezőleg hat, és fáradtságra, levertségre panaszkodnak. Nemcsak a köznyelvben, de az orvostudományban is közismert a tavaszi fáradtság fogalma.
A tavaszi fáradtság oka a napsütés hormonokra gyakorolt hatása. A melatonint, ami az alvási ciklusunkat szabályozza, a szervezet a sötétség és a fény váltakozása alapján termeli, tavasszal pedig visszaesik a hormon termelődése, ami alvási problémákat okozhat.
Az egyik legfontosabb szabály továbbra is az, hogy lefekvés előtt kerüljük a bőséges vacsorát. A jótékony mozgást is érdemes napközben beiktatni, és semmi esetre sem az esti órákra halasztani. Mozgás hatására a testünk felélénkül, és az ellenkező hatást érjük el, mint ami akartunk. Ahhoz ugyanis, hogy a szervezetünk az elalváshoz szükséges nyugalmi állapotba kerüljön, időre van szükség.
A cikk a Phytotec Hungária támogatásával készült.
Vény nélkül kapható gyógyszer
