Napfényhiány
Bár kétségkívül testünk feltöltésének egyik legfontosabb eszköze az igazán pihentető alvás, azonban messze nemcsak az alváshiány szívja el az energiánkat, hanem például a napfény hiánya is. Mivel a javaslat az, hogy csak a legszükségesebb esetben hagyjuk el a lakást, és ezt a többség igyekszik is betartani, így jellemzően jóval kevesebbet vagyunk a szabadban, nem éri bőrünket annyi napsütés, holott ez alapvető jelentőségű lenne az alvásciklusok normális működéséhez. A testnek napfényre van szüksége ahhoz, hogy a D-vitamint feldolgozza, ha pedig ez nem valósul meg, akkor óhatatlanul fáradtabbnak érezzük magunkat.
Természethiány
Nem lehet eleget hangsúlyozni: a szabályok szigorú betartásával ugyan, de muszáj időnként kimenni a zöldbe most is, és nemcsak azért, hogy „történjen valami”, hanem az egészségünk megőrzése érdekében is. Egyfelől mentálisan – a természetélmény gyakorlatilag szorongásoldóként, terápiaként működik –, ugyanakkor testileg is fontos: a természetben tartózkodás az általános energiaszintünket is megemeli, így kevésbé érezzük magunkat fáradtnak. Nem beszélve arról, hogy némi szabadtéri tartózkodás után az alvás is édesebb.
Mozgáshiány
Az előzőekhez kapcsolódva: ha az otthonlét nem áll másból, mint kanapén ücsörgésből vagy ágyban heverészésből, az nem csak a nyilvánvaló okokból – eltunyulás, hízás, mozgásszervi panaszok – miatt komoly probléma. Ha nem csempészünk elegendő testmozgást a mindennapjainkba, azzal gyakorlatilag garantáljuk a folyamatos fáradtságérzést. A mozgáshiánytól ugyanis csökken a test oxigénfelvevő-képessége, amitől idegesebbek, fáradtabbak és lassúbbak leszünk, nem beszélve a rosszkedvről. Tessék megmozdulni!
Közösséghiány
Bizony, az emberi érintkezés hiánya is fenntarthatja a folyamatos fáradtság állapotát, hiszen sokan a kapcsolatainkból, beszélgetésekből, nevetésekből nyerünk energiát. Szerencsére olyan korban élünk, amikor a kapcsolattartáshoz ezerféle eszközünk van, és aki próbálta, tudja, hogy egy jó videochat, még ha nem is olyan, mint egy hús-vér találkozó, azért nagyon is feltöltő élmény lehet.
Rossz hírek
A túl sok aggasztó hír egyfajta sokk az elmének, és bizony, a lélek is el tud fáradni. Pszichológusok figyelmeztetnek, hogy a folyamatos hírolvasás ilyen vészterhes időkben pláne rosszat tesz a mentális egészségnek, és kimerültségérzést okoz. Este különösen fontos, hogy próbáljunk elszakadni a rossz hírektől, egy csendes, békés, pozitív esti rutin az alvásminőséget is fényévekkel javítja.
A cikk a Phytotec Hungária támogatásával készült.
Vény nélkül kapható gyógyszer
Kiemelt kép: Getty Images
