Gazdaság

Stressz és fájdalom ellen

admin
admin

2006. 11. 03. 00:00

Ha valami megfájdul, megsérül, ösztönösen is odakapunk, dörzsölni, nyomkodni, masszírozni kezdjük az érintett területet. Bizony, ez az automatikus mozdulat is masszázs, ha kezdetleges is.

A masszázs már önmagában is fájdalomcsökkentő hatású: a masszőr kezének érintése olyan helyzetbe hozza a szövetek érzékelő idegvégződéseit, amely egy időre meggátolja a krónikus fájdalom okozta ingerek eljutását az agyba. Lazító hatásánál fogva a mozgásszervi fájdalmak tartós csökkentésére, esetleg megszüntetésére is képes. Ráadásul az érintés hatására a szervezet endorfint választ ki, amely a szervezet természetes érzéstelenítője.

Masszázstechnikák


Váltakozó nyomás: két kézzel végzett nyomó mozdulatok, mindig a végtagok felől a szív irányába haladnak
Simítás: lapos tenyérrel, nagyobb testfelületen végzett simító mozdulatok
Gyúrás: erőteljes fogások, gyúró mozdulatok a mélyebben fekvő izmok fellazítására
Dörzsölés: eltávolítja a bőrről az elhalt hámsejteket, és átmozgatja a bőrt
Ütögetés: a kéz élével vagy tenyérrel végzett paskoló, kopogtató mozdulatok
Vibráció: az érintett testrészt finom rezgésbe hozó mozdulatok

A gyúró és simogató mozdulatok következtében a bőrben vérbőség keletkezik, emelkedik a test hőmérséklete, javul a nyirokkeringés, mindez pedig segíti a méregtelenítést. A masszírozás ellazítja az izmokat, fokozza rugalmasságukat és teljesítőképességüket, regenerálja a sportolás során megfáradt izomszöveteket, segíti az izomlázat okozó, felszaporodott tejsav kiürülését.

Az izmok akaratlan feszülésének feloldása az idegrendszert is megnyugtatja, ellensúlyozza a test stresszre adott válaszreakcióit. A nappali idegeskedés gyakorta még nyugodt álmunkat is megzavarja, de az izomfeszültségek oldása hozzásegíthet az éjszakai pihenéshez.

Az ellazulás, a masszírozáshoz esetleg használt illóolajok aromája, az emberi érintés mind-mind megnyugtat, kisimítja megfáradt idegeinket. Azaz a masszázs a stressznek nemcsak a testi, hanem a lelki tüneteivel is felveszi a harcot.

Svédtől mézig

A masszázs ma már szinte minden uszoda, edzőterem, szépségszalon, wellness-szálloda vagy -centrum kínálatában szerepel. A kínálat bőséges, több mint kétszázféle masszírozó kezelés körül választhatunk – csak azt kell tudnunk, melyik egzotikus elnevezés mit takar.

A leggyakoribb masszázsfajta a klasszikusnak tekinthető svédmasszázs: kiválóan alkalmas az izmok sportolás utáni lazítására, a test és a lélek felfrissítésére. A masszőr olajjal, simító, dörzsölő, gyúró, paskoló és rezegtető mozdulatokkal gyúrja át az izmokat.

A hölgyek kedvence a fogyasztó és a narancsbőrt eltüntető cellulitmasszázs, amelyet általában zsírégető krém alkalmazásával is kombinálnak. Ennek a masszázsnak a nyirok- és a vérkeringés serkentése a fő célja, különös figyelemmel a test problémás részeire, például a csípő és a comb tájékára. A narancsbőr a mikrokeringés javításának, illetve a masszírozás méregtelenítő hatásának köszönhetően simul vagy tűnik el teljesen.

Nemcsak frissít, hanem egyes egészségügyi problémák megszüntetésére is alkalmas lehet a talpmasszázs, azaz a reflexológia. A keleti gyógyászat úgy tartja, hogy a talpon minden szervünk lenyomata, úgynevezett reflexpontja megtalálható. Ezek céltudatos masszírozásával a ponthoz tartozó szerv állapotán is javítani lehet.

Fokozza a teljesítményt, és javítja a közérzetet a mézes masszázs, amelynek „segédanyaga”, a méz szabályozza és helyreállítja a test energiaáramlását. Ezt az eljárást reumatikus panaszok, ízületi bántalmak, vérnyomásproblémák, gerincpanaszok, potenciazavarok és depresszió kezelésére is szokták ajánlani.

Egzotikum keletről

Mikor nem ajánlatos masszírozni?

Lázas, gyulladásos betegségek
Ízületi gyulladások
Csont-, izom- és ínszalagsérülések, rándulások
Bőrfertőzés, bőrgyulladás
Mélyvénás trombózis, illetve visszérbetegség
Fokozott vérzékenységet okozó betegségek
A menstruáció első két napja
Pacemaker beültetése után
Pszichiátriai kórképek
Daganatos betegségek
TBC

A thai masszázs elnevezést hallva semmi pikánsra nem kell gondolni: ehhez a masszázshoz a többiekkel ellentétben még levetkőzni sem kell, a páciens kényelmes, laza ruházatban marad. A masszázs lényege, hogy a szakember az évezredes thai technikák alapján különböző, első látásra furának tűnő testhelyzetekbe rendezi a páciens testét, nyújtja, lazítja az izmokat és az ízületeket.

A japán eredetű shiatsu-masszázs során a masszőr az akupresszúrához hasonlóan, ujjaival nyomogatja a test különféle reflexpontjait, ezzel feloldja a betegségeket, a rossz közérzetet okozó energiablokkokat. Az erősebb nyomásokhoz időnként a tenyerét, a könyökét, a térdét is használja.

A meleg köves masszázs alkalmazásakor körülbelül 50 Celsius-fokos, sima, kerekre csiszolt köveket helyeznek el a test különböző energiapontjain, és néhány jéghidegre hűtött márványkővel fokozzák a hatást. A hideg-meleg ingerre építő masszázs izomlazító hatását különféle fogásokkal javítják. Tovább fokozza a lelki jótéteményeket a testet borító illatos olajok aromája és a lágy zene.

A tradicionális polinéz ma-uri masszázsnál a masszőr alkarjával, tenyerével kezeli a vendéget, miközben hagyományos tánclépésekkel körbetáncolja. Ez a masszázsfajta segít a testi és lelki megtisztulásban, a nyugalom helyreállításában.

A hagyományos indiai orvoslás, az ajurvéda masszázstechnikája a test és lélek egyensúlyának megteremtésére hivatott. A kezelés során először a homlok közepére, az úgynevezett „harmadik szemre” öntenek egy kevés felmelegített szezámolajat, majd a test többi részét is végigmasszírozzák ezzel az olajjal.

A watsu igazi különlegesség: a reflexzónák masszírozása közben a páciens egy speciális medencében, vízben lebeg. A tökéletes nyugalom érzésének kialakulását a kezelés közben szóló lágy zene is segíti.

Öblös fémtálak segítségével végzik a tibeti hangmasszázst: a tálakat a terapeuta a páciens testének különböző pontjaira helyezi, és egy kis ütővel megütögeti. Az így keletkező rezgések hivatottak helyreállítani a test energiaegyensúlyát.

Valami egyszerűbb

Elsősorban az irodában dolgozó, mindig elfoglalt emberek egészségének megőrzését szolgálja az úgynevezett mobilmasszázs, más néven irodai székmasszázs. Először Amerikában, a Szilícium-völgyben vált népszerűvé, jó húsz éve.
A szakképzett masszőr egy kávészünetnyi idő alatt, az irodában teszi rendbe a számítógép mellett töltött órák során elgémberedett derék-, hát-, nyak- és karizmokat. A páciens a szokásos, irodai öltözetben marad, csak egy speciális masszázsszéken kell helyet foglalnia, amely tehermentesíti a vállat és a hátat.

vissza a címlapra

Legfrissebb videó mutasd mind

Picture taken on June 25, 2013 in Aachen, western Germany, shows British actor and UNICEF Goodwill Ambassador Roger Moore and his Danish wife Kristina Tholstrup waving from a carriage as they visit the CHIO World Equestrian Festival.
Moore, who will forever be remembered for playing the womanising superspy James Bond, died May 23, 2017, aged 89, his family announced in a statement. / AFP PHOTO / dpa / Henning Kaiser / Germany OUT
Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.