Sokaknak meggyűlik a baja az elalvással, de az Arizonai Egyetem szakértője szerint van erre egy teljesen egyszerű megoldás – írja a Mirror.
Dr Andrew Weil egy videóban is bemutatja a légzési technikát, amit 4-7-8 módszernek vagy „pihentető légzésnek” is neveznek. Állítólag a segítségével egy percen belül el – vagy éppen vissza – lehet aludni.
Hogyan is működik?
Fújjuk ki a tüdőnkből az összes levegőt, majd
- 4 másodpercen át kell belélegezni nyugodtan az orron keresztül,
- 7 másodpercen át benntartani,
- 8 másodpercig kifújni erőteljesen a szájunkon át.
Majd ezt addig ismételni, míg ki nem dőlünk. Elvileg négy ismétlésnek elég kell lennie.
Weil azt is elmondja, hogy minél többször használjuk ezt a technikát, annál jobban működik majd. Az első pár alkalommal kicsit furán érezhetjük magunkat, de ez szerinte teljesen normális.
