A megfelelő alvás legalább annyira fontos része az egészséges életmódnak, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres testmozgás. Az alvásszakértők szerint emiatt nem mindegy, hogyan reagálunk, ha az éjszaka közepén, vagy kora hajnalban felébredünk – írja a Unilad.
Dr. Biquan Luo szerint a hiba, amit szinte mindenki elkövet, pedig senkinek sem lenne szabad, az óra ellenőrzése. Ha valaki megnézi, mennyi idő van hátra ébresztőig, olyan stresszhatásnak teszi ki magát, ami miatt nehezebben tud visszaaludni.
Még rosszabb szokás, ha az ember a telefonján ellenőrzi az időt és ha már kezébe vette a készüléket, elindítja kedvenc közösségi alkalmazását is. Az orvos szerint a legjobb, ha megpróbálunk azonnal visszaaludni.
Ha nem tudunk visszaaludni 10-15 percen belül, keressünk egy kényelmes helyet a lakásban, például egy kényelmes fotelt és olvassunk, vagy végezzünk valamilyen hasonló, nyugtató tevékenységet, míg újra el nem álmosodunk.
Dr. Fiona Barwick hozzáteszi, az a legrosszabb, ha valaki azért nem tud visszaaludni, mert ideges amiatt, hogy nem tud visszaaludni. A szakértő szerint ilyenkor jobb felhagyni a próbálkozással, mint álmatlanul forgolódni reggelig. Barwick szerint jobb belenyugodni a helyzetbe és ezt a döntést úgy felfogni, mint befektetést a következő éjjel nyugodt alvásába.
