A leggyakoribb vashiányos tünetek a tartós fáradtság, a koncentrációképesség csökkenése, feltűnő sápadtság, gyakori fejfájás. Emellett viszont sok más, gyakran fura tünet is jelzi a vashiányt, ami nemcsak az időseket és a betegeket, hanem az aktív életet élő férfiakat és nőket egyaránt fenyegeti.
Tudtad?
Az ember nemétől és életkorától is függ, mennyi vasra van szüksége naponta. A férfiak átlagosan napi 1 mg, a nők napi 2 mg, a várandós nők pedig napi 3 mg vasat veszítenek. Mivel a szervezet nem tud vasat előállítani, azt kívülről kell bevinni – természetes úton táplálékkal, szükség esetén vaspótlókkal.
Szapora szívverés
Ha egyik pillanatról a másikra azt tapasztalod, hogy bizonyos napszakokban minden ok nélkül elkezd zakatolni a szíved, akkor vashiányra is gyanakodhatsz: ilyenkor a szív egyre erőteljesebben pumpálja a kevesebb oxigént tartalmazó vért.
Duzzadt nyelv, kanál alakú körömelváltozások
A nyelv vashiány esetén gyulladt, érzékeny, érdes felületűvé válhat. Jellegzetes körömelváltozások jelennek meg: a körmök a közepükön behúzódnak, szélükön kiemelkednek, mintegy kanálszerű behorpadást formázva.
Kívánod a krétát? És a jeget?
A vashiányos emberek furcsa dolgokat kezdenek kívánni: krétát, agyagot, papírt, földet, akár koszt is, de gyakori az is, hogy a duzzadt nyelv miatt a jeget ropogtatják szívesen.
Gyakori fejfájás és koncentrációs zavarok
Sejtjeink és idegrendszerünk normál működéséhez elengedhetetlen a vas, ezért hiánya esetén gyakran fáj a fejünk, és nehezebben megy a koncentráció is. A vashiányt minden sejtünk megsínyli, érzékeny idegrendszerünk pedig az említett tünetekkel jelez.
Erőteljes hajhullás
Érdemes vashiányra gyanakodni akkor is, ha erőteljesen elkezd hullani a hajunk. A rosszabb oxigénellátottság következtében a hajhagymák károsodhatnak, emiatt tapasztalható ez a probléma. Szerencsére a vas mennyiségének helyreállása után a hajhagymák regenerálódnak, és a hajhullás is megszűnik.
A lábak kényszeres mozgatása
A láb kényszeres mozgatása, azaz a nyugtalan láb szindróma (RLS) hátterében is gyakran állhat vashiány. Egy kutatás szerint az RLS valószínűsége 24 százalékkal magasabb a vashiányosok körében.
Zúzódások, bevérzések
Vashiány esetén könnyen keletkeznek rajtad zúzódások, bevérzések, mert akár a legkisebb behatásra is sérülhetnek a bőr alatti kapillárisok, vénák, ami bevérzést, zúzódásos nyomot hagy a bőrön.
Hideg végtagok
Bár a hideg kezek vérkeringési zavarokról és pajzsmirigybetegségről is árulkodhatnak, a fagyos végtagok a vashiányos vérszegénység egyik leginkább szembetűnő jelének is számítanak. Az alacsony hemoglobinszint miatt a testrészek nem jutnak elegendő oxigénhez, a vérkeringés fenntartása a szívtől nagyobb munkát igényel, így gyakran társul ez a tünet légszomjjal, szívdobogásérzéssel, szédüléssel, fejfájással is.
Jellemző még a száraz, érzékeny bőr, fázósság, berepedezett ajkak, herpesz megjelenése, de a memóriazavar és a csökkent szexuális vágy szintén lehet a vashiányos állapot tünete.
Tipp: a legjobb vasforrás az állati eredetű fehérje, a hús és a belsőségek. Természetesen a növények, például a zöld főzeléknövények, a salátafélék vagy a bab, a borsó, a lencse és a zab is tartalmaznak vasat, de ezekből kevesebbet tud hasznosítani az emberi szervezet.
