Nem kell légiirányítónak vagy tűzszerésznek lenni ahhoz, hogy az ember stresszes életet éljen, sőt. Őrült mód felgyorsult világunk, a számtalan csatornán folyó feldolgozhatatlan mennyiségű információ, 24 órás készenlétben állás, a teljesítési és megfelelési kényszer mind a nyugodt élet esküdt ellensége. Elég mellé egy hisztis, követelőző főnök, akár kisebb családi probléma és az egész elviselhetetlenné válik.
A tartós negatív ingerek, a folyamatos feszültség és idegesség következménye a stressz. Pszichés hatásai mellett azért veszélyes, mert idővel testi tüneteket produkál, sőt igen komoly betegségek hátterében állhat a belső szervektől a fejfájáson keresztül az emésztő-, légző-, illetve a szív- és érrendszerre.
Ismerje fel
A baj ott kezdődik, hogy nehéz felismerni. Míg például egy felső légúti megbetegedés egyértelmű jeleivel orvoshoz megyünk, rövid vizsgálat után megkapjuk a megfelelő gyógyszert és pár nap múlva el is felejthetjük a kellemetlenséget. A hosszabb ideje fennálló stressz tünetei rendkívül szerteágazóak:
- alvászavar, szorongás;
- ingerlékenység, türelmetlenség;
- gyomorbántalmak, fejfájás;
- szapora szívverés, legyengült immunrendszer;
- gyengeség, fáradékonyság;
- szorító mellkas, nyaki és állkapocsfájdalom;
- szexuális problémák
– és a lista koránt sem teljes. Az ember azért érzi mikor elég, de nem érdemes megvárni ezt a pontot, érdemes minél hamarabb szakemberhez fordulni. Alapvetően nem gyógyszeres kezeléssel kezdi, hanem életmódbeli tanácsokkal, hiszen a feszültséget is adott életmód generálja.
Tegyen ellene
A nyugodt élet visszaszerzése tudatos döntések sorát kívánja, annak beismerését: ez így nem megy tovább, vissza kell venni a tempóból. Az életünket igenis meg tudjuk szervezni, sokszor külső segítség is kell hozzá, de elhatározás nélkül semmiképp nem megy. tényleg nem kell hozzá más, mint elhatározás.
Este lefekvés előtt vagy a reggeli kávé közben szánjunk rá időt és tervezzük meg a napunkat. Pörgessük végig az eseményeket, a várható feszültségforrásokat, előre készüljünk megoldásokkal. Igyekezzünk elkerülni a rohanást, kapkodást, kerüljük a konfliktushelyzeteket: ilyenkor számoljunk el háromig és kizárólag a megoldáson agyaljunk.
Iktassunk apró szüneteket a napba. Kis mozgás, pár perces séta, légző gyakorlatok vagy egy jó tea, kérjünk mini masszírozást a kollégától – a lényeg, hogy lépjünk ki egy picit a mókuskerékből. Munka után, otthon jöhet egy kis meditáció, párologtassunk stresszoldó illatok a lakásban vagy tegyünk a fürdővízbe, hallgassunk olyan zenét, ami megnyugtat.
Emellett igyekezzünk észrevenni a világ apró csodáit, éljük meg a napközben adódó kisebb örömöket. Nagyon fontos a jó minőségű, pihentető alvás is, aminek időtartama lehetőleg 7-8 óra legyen. Kapcsoljuk ki éjszakára a tv-t, sötétítsük a szobát, a fény- és hanghatások „észrevétlenül” rontják az alvást.
A test is törődést igényel
Nem elég csak a pszichére koncentrálni, a nyugodt, stresszmentes élet érdekében a test is figyelemre szorul. Nagyon fontos a már említett optimális alvás mellett a testmozgás. Legyen az egy kirándulás, séta, kocogás, kerékpározás vagy úszás – elég egy kevés is, a lényeg, hogy rendszeres legyen. Esetünkben a legjobb mozgásforma talán a jóga, ami nyugtat, megtanít és felkészít a feszültség, idegesség oldására, egyensúlyba hozza a testet a lélekkel.
Sarokpontnak számít a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás, napi szinten többféle, friss idényzöldség és -gyümölcs fogyasztása. Szervezetünk optimális működéséhez elengedhetetlen a vitaminok és ásványi anyagok megfelel mennyiségének biztosítása.
Nyugodtan nyúljunk feszültségoldó gyógynövényekhez bármilyen formában, vagy azok kivonatához akár étrend-kiegészítőkben is. Ezek a termékek sokat segíthetnek és alapvető elvárás velük szemben, hogy természetes eredetűek legyenek. Alkalmazásuk előtt érdemes egyeztetni orvosával, illetve tartsa be a termékeken szereplő használati, adagolási utasításokat.
