A nő évekig napi 800 kalóriára korlátozta a bevitelét, ami alapjáraton őrültségnek hangzik, de Frodsham nem kólával és sült krumplival, hanem gondosan válogatott ételekből álló diétával vitte be az adagot. Nemrég azonban kétszer ennyire, 1800 kalóriára váltott, ami meg is hozta a hatását és sikerült elérnie a kitűzött célokat.
A nő szerint (és ez valóban így is van) állandóan azt szajkózzák nekünk, hogy ha kevesebbet eszünk, akkor garantáltan fogyni fogunk – ez már csak azért is butaság, mert az evés egyébként is felgyorsítja az anyagcserét és építi az izmokat.
Let’s just preface this by saying no, I did not have an ED. When I was eating 800 calories a day, I thought I was healthy. I was eating healthy food, but hardly any macronutrients. I was curious to find out what my macros were like before I actually started counting my macros, so I entered my old foods into @myfitnesspal to find out. I was quiet astonished to see how little protein and carbs I was eating. 800 calories seems absurdly low as now I need minimum 1500 calories to be full, but at the time 800 calories was keeping me full because that’s what my body was used to. After a while though, salad simply wasn’t cutting it, and for all the restrictions I was placing on my diet, I simply wasn’t seeing the results I had anticipated. So I got in touch with a PT and nutritional coach and got my macros sorted. When he first told me to eat 50% carbs I nearly died! I was eating about 10% carbs before and could not fathom how 50% carbs would not make me fat. I also freaked out at all the calories. I’ve been keeping an excel spreadsheet and in the first week of being on macros my average calories for the week was a little over 1000. I remember how hard I struggled to actually eat the size of my meals. I would just put my lunch next to my desk and eat it over the course of 3 hours as I couldn’t eat it in one sitting! Now my stomach can take way more and is much happier! In the second week I was averaging 1600 calories a day! It didn’t take long for my body to catch up. A part of me may always have that mindset that relates not eating with weight loss and “being good today”. Sometimes I may forget to eat lunch just because I got busy and for a second I will revert back to old thinking, and think “ohh, I’ve done really well today and haven’t eaten much at all.” That’s why I love tracking my macros. It will tell me “Maddy, you need to eat more. Go eat 3 potatoes”. And I’ll pat myself on the back for being healthy and doing really good today! If you’re under feeding yourself in an effort to lose weight, don’t do what I did for so long. Don’t waste your time eating salad when you could be eating sweet potatoes and banana pancakes. Eat more and get fit. It actually works 🙌🏽
Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) által közzétett fénykép, 2016. Szept 4., 21:39 PDT
Egyébként az előtte fotóval sincsen semmi gond a testével, az utána fotón viszont sokkal jobban kivehetően az izmai. A döntést egy táplálkozási tanácsadóval történő találkozásnak köszönheti. Mint írta,
amikor először mondta, hogy az étkezéseim felét kéne kitöltenie a szénhidrátoknak, majdnem elájultam. Előtte ez az érték 10 százalék volt és elképzelni sem tudtam, hogy a fenébe nem hízhatnék el az ötventől.
Régebben azt hittem, egészséges vagyok
Ezt írta a posztolt fotó alá, majd hozzátette, bár egészségesnek kikiáltott ételeket fogyasztott, makrotáplálékok közül szint semmit. Ezért felvitte a táplálkozási adatait az egyébként népszerű MyFitnessPal oldalra, ahol kiderült, elég kevés fehérjét és szénhidrátot visz be. Most már abszurdan alacsonynak tartja a 800-as értéket és jelenleg 1500 kell ahhoz, hogy ne maradjon éhes.
Hiába vontam meg magamtól egy csomó mindent, a várt eredmények mégsem jöttek el
– írta, majd hozzátette, ez volt az a pont, amikor szakértőhöz fordult.
Néhányszor előfordul vele, hogy elfoglaltságai miatt elfelejt ebédelni, eleinte pedig még örült is neki, mert így nem evett olyan sokat. Most viszont már vezeti, hogy mikor mit fogyasztott, így mindenképpen feltűnik neki, ha még nincs meg a napi adag. Ezután pedig megfogalmazott egy tanácsot azoknak, akik úgy akarnak fogyni, hogy kevesebbet esznek, mint az ajánlott.
Ne salátázzatok akkor, ha közben ehetnétek édesburgonyát vagy banánból készült palacsintát is. Egyetek többet és legyetek fittek. Tényleg működik!
Fejléckép: Instagram / @madalingiorgetta
