Az Emotions című lapban nemrég közzétett tanulmány szerint a mások – akár ismeretlenek – felé mutatott kedvesség hatására az egyén saját mentális egészsége is pozitív irányba fordulhat.
Dr. Lynn Alden és dr. Jennifer Trew, a British Columbia Egyetem munkatársai szorongással, és a társas érintkezések terén gátlásokkal küzdő önkénteseket kértek fel, hogy négy héten át heti két alkalommal tegyenek másokkal valami kedveset, például adjanak át apró ajándékokat, ajánlják fel, hogy hazavisznek valakit az autójukkal munka után, vagy látogassák meg egy beteg ismerősüket. Ugyanennek a kísérletnek a részeként a szakemberek egy másik, szintén szorongó, kapcsolatokat nehezen létesítő egyénekből álló csoporton a kognitív viselkedésterápia módszerét próbálták ki, amelynek az a lényege, hogy a páciensnek tudatosan olyan helyzetben kell részt vennie, amitől amúgy tart és általában próbálja megúszni.
Négy hét elteltével mindkét csoporton javulás volt észlelhető, ám azok, akiknek kedveskedniük kellett másokkal, nagyobb változást mutattak, ők ugyanis ezután sokkal kevésbé kerülték el a másokkal való érintkezéseket, és arról számoltak be, hogy elégedettebbek lettek a kapcsolataikkal.
Ha szeretne még többet tudni, kattintson ide.
Forrás: Egyszerű módszer a szorongás leküzdésére (Házipatika)
