Kutatások szerint az alvás befolyásolja a testsúlyszabályozást, és az alváshiány nemcsak az elfogyasztott kalória mennyiségére, hanem az elégetett energia mennyiségére is hatást gyakorol.
A táplálkozási viselkedés elemzésével foglalkozó Society for the Study of Ingestive Behavior (SSIB) éves konferenciáján is hangsúlyozták: az utóbbi időben egyre több epidemiológiai kutatás mutatott ki összefüggést az alvás időtartama és az elhízás, illetve a 2-es típusú cukorbetegség között, ami arra utal, hogy az alváshiány növeli a hízás és a diabétesz kialakulásának kockázatát.
Az erre vonatkozó vizsgálatokból kiderült, hogy az alváshiány fokozza az éhségérzetet, és növeli a grelin nevű “éhséghormon” mennyiségét a vérben. Minél kevesebbet aludt valaki, annál erősebb éhséget érzett. Az alanyok ráadásul már egyetlen álmatlan éjszaka után is kevesebbet mozogtak, ami nem meglepő, mivel fáradtabbak voltak.
Ha szeretné tudni, mindez hogyan vezet elhízáshoz, kattintson ide.
Forrás:
Fogyni akar? Aludjon! (Házipatika)
