Hogy mégis melyik gyümölcs, az persze egyáltalán nem mindegy. A Northumbria Egyetem kutatói szerint a leghatékonyabbak a piros gyümölcsök, ezek közül is a cseresznye és a meggy. Hogy miért pont ezek? Mert a vizsgálatok szerint bőségesen tartalmaznak olyan anyagokat, melyek stimulálják a szervezetben a melatonin termelést (ez az a hormon, ami felelős az elalvásért és az alvásért.)
Míg egy nagy pohár cseresznyelé biztos megoldás akkor, ha többet szeretnénk aludni, akkor ha szebb álmokat és általában véve pihentetőbb alvást szeretnénk, érdemes a savanyú változattal, a meggylével megpróbálkozni. Kutatások szerint egy pohár meggylé mintegy 25 perccel növeli az alvásidőt és 6%-kal javítja az alvás minőségét is.
Hogy ez akkor a gyakorlatban végülis mit jelent? Azt, hogy mostantól azoknak se kell az altatós doboz után nyúlniuk, akik ki nem állhatják a tejet vagy épp allergiásak a kamillára.
2. zab
3. orbáncfű
4. levendula (mint fürdő)
5. citromfűlevél
