Hangulatjavító orvosságok helyett, élelmiszerekkel is csökkentheted a stressz, a fáradtság és a nyugtalanság kellemetlen tüneteit. A szakértők erre a célra elsősorban olyan ételeket javasolnak, amik bőven tartalmaznak Omega-3-at és B-vitamint.
Az Omega-3 telítetlen zsírsav nemcsak a szív működését segíti, de csökkenti a rák kialakulásának esélyét, ráadásul antidepresszáns hatású. Nem csoda, hogy azokban az országokban, ahol sok tengeri herkentyűt és halat esznek – mint például Japánban vagy Malajziában – a depresszió szinte ismeretlen fogalom.
De nemcsak az Omega-3-nak van ilyen jótékony hatása, remek hangulatjavító – és ezzel együtt talán az egyik legismertebb – a csokoládé, de ugyanígy a tofu, vagy más, szójából készült termék is jobb hangulathoz segíthet. Kimagasló B1-, B2- és E-vitamintartalma miatt igazi boldogságbomba minden hüvelyes: például a sárgaborsó, a szárazbab, a lencse és a csicseriborsó.
Olvasson még több hangulatjavító ételről itt.
